45歲後，還能做到“三不”的人，説明有長壽潛質

大家好!很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!

一：不生氣

世衞組織統計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關。

生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的癒合能力，都造成了巨大影響。

愛發火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。

所以，生活中，要注意，減少生氣，保持一份美麗的心情。

二：不熬夜

熬夜，是現代最傷身損命的行為之一。

睡眠，對於人類來講，十分重要，不可缺少。

一旦長期熬夜，失眠不足，會導致身體免疫力下降，增加疾病風險。

如果可以堅持不熬夜，保證良好的睡眠，則有助於身體健康，助力長壽。

三：不久坐

動物、動物，就得多活動；不動？那就死得快。

能躺着絕不坐着，能坐着絕不站着，能坐車的絕不步行；寧願排長隊等電梯，也不暢暢順順爬樓梯。

這應當是很多人不曾察覺，但卻每天都在遵循的‘生活潛規則。

世界衞生組織，早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。

澳大利亞昆士蘭大學研究發現：久坐1小時≈抽兩根煙≈減壽22分鐘。

所以，不要在久坐了，每靜坐45分鐘後，建議起身活動一下。

45歲後，堅持“四勤”，助力長壽

1、勤飲茶

飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。

研究表明，與不喝茶的人羣相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。

所以，生活中，養成飲茶的習慣，多飲茶，對於身體健康，大有益處。

不同的茶飲，對人體有不同的養生之效，各類茶飲，不妨都喝一點。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，解鬱，改善心情，滋養心肝血脈。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其藥性温和，可舒肝膽之鬱氣。

刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。

此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節內分泌，並且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。

金麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。

金麥須，俗稱玉米鬚，十分常見，大多數情況，都被扔掉了。

事實上，金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。

用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。

2、勤泡腳

人老腳先衰，百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。

中醫講，人有四根，其中，腳為精氣之根，是四根之本。

勤泡腳，堅持睡前泡腳的習慣，對於身體健康，是一大助力。

足部是人體中穴位最密集的器官，可通過足浴的方式提高身體免疫力。

泡腳水温度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

3、勤梳頭

俗話説，頭梳千遍，病少一半。

頭部有許多穴位，梳對能有效刺激諸多經穴、促進新陳代謝。

晚上用手指梳頭，不少於3分鐘，可以起到保健的作用。

4、勤打盹

白天坐着打個盹，有益健康。

很多城市中的人，都不能做到這樣清閒，每天都在焦頭爛額的，忙各種各樣的事情，其實，靜下心，打個盹，是最簡單的養生之道。

一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！