當人們到了45歲，他們就進入了人生的高風險時期，這個年齡也是人生的一個障礙。他們的身體素質不如以前，他們的身體機能正在逐漸衰退，各種慢性病正在尋找上半身。如果你想順利度過這段時期，你必須注意改掉壞習慣，養成好習慣，這樣你才能健康長壽。45歲也是一個尷尬的年齡。這時，有老人也有小人，經常忽視自己的保養。在45歲生命的關鍵時期，什麼能做什麼不能做？讓我們看看。
45歲以後，這是一個“生死關”。少做一件事，戰勝兩種疾病，保持三種清潔，是健康的，也容易活得更久。45歲以後，這是生活中的一個障礙。記住：“戒一件事”和“預防兩種疾病”，保持三個地方乾淨45歲以後，戒煙：久坐中年人最忌諱的事情就是整天鍛鍊，長時間缺乏體育鍛煉會增加患病的風險。世衞組織長期以來將久坐列為死亡和疾病的十大主要原因之一。久坐是最接近死亡的行為。久坐1小時抽兩支煙減少生命22分鐘。研究表明，人們每天醒來後60?上的時間坐着，平均超過9個小時。坐着超過60分鐘後死亡的風險會翻倍。長期久坐鍛鍊可以減少大腦中情感化學物質的釋放，增加患老年痴呆症的風險。因此，你必須下意識地改變45歲以後久坐不動的壞習慣。
45歲以後，預防兩種疾病：乳腺疾病和前列腺疾病乳房疾病當女性朋友年滿40歲時，她的身體機能會逐漸衰退，這就更容易增加患乳腺疾病的風險，如乳腺增生、乳腺炎等。乳腺是非常脆弱的部分。如果只出現輕微的乳腺增生或結節，則大多是不良習慣造成的。改變你的壞習慣非常重要。首先，我們應該調整自己的情緒，保持愉快的心情。憤怒、焦慮、抑鬱等不良情緒會抑制卵巢排卵，增加雌激素，誘發乳腺增生。保持有規律的作息，這樣乳房才能得到足夠的休息。熬夜會降低免疫力，促進內分泌紊亂，誘發乳腺疾病，並保證每天至少6-8小時的睡眠。
當一個人到了中年，前列腺疾病很容易降臨到他身上，比如前列腺炎、前列腺增生等等。前列腺對男性朋友非常重要。如果排尿時出現尿頻和尿急，要及時就醫，不要延誤。為了預防前列腺疾病，最好不要長時間憋着尿。長時間憋着尿會引起炎症，增加前列腺炎的風險。如果你感覺不舒服，你必須及時就醫，不要尷尬或拖延，以免造成更嚴重的疾病，也不要無序地去醫院。
45歲以後，保持三個地方乾淨：肺、腸和血管肺是氣體交換的主要場所。生活中長期吸煙、接觸廚房油煙、空氣污染等。會導致肺部變髒。肺對人體非常重要，它不僅可以保護內臟不受風雨侵襲，也是長壽的基石，所以我們要特別注意肺的保養，保持肺的清潔。如果你想讓你的肺臟，你應該多做體育鍛煉，比如擴胸鍛鍊，這樣可以促進肺部的血液循環，增強新陳代謝，提高支撐心肺的能力。
血管是人體的血液管道，被稱為“生命之燭”。隨着年齡的增長，血管趨於硬化並堵塞。血管阻塞可誘發心肌梗塞、中風、肺栓塞等問題，威脅健康。心血管疾病發病率高，尤其是中老年人奪走了許多生命。中年人必須保護血管，防止血管堵塞。如果你想保護血管，你必須補充你的身體與白開水，喝大量的水，這可以稀釋血液，加快血液流動，減少有害物質殘留，防止血栓形成，保持血管彈性。
腸道專家指出，90?人類疾病都與不潔的腸道有關。當人們吃全穀物時，暴飲暴食不可避免地會導致腸道內毒素的過度積累，腸道很容易變髒。隨着年齡的增長，消化功能下降，腸道有益菌羣減少，這也將導致腸道變髒。45歲以後，要注意腸道通便，保持腸道健康。平時我們必須吃更多健康的食物。例如，生活中多吃新鮮蔬菜和水果可以為身體補充水分，少吃油膩和辛辣的食物，這更有助於保持腸道清潔和緩解便秘。
如果你想健康長壽，你必須養成良好的生活習慣和飲食習慣。除了戒煙戒酒，還應該少吃辛辣油膩的食物，多補充維生素，多吃新鮮蔬菜和水果，增強身體免疫力和抵抗力，這樣更有利於保持身體清潔和預防疾病。此外，保持積極樂觀的情緒。樂觀的態度是長壽的秘訣之一。如果你能保持愉快的心情，以平和的態度對待一切困難，這將有助於解決困難，擁有健康的身體。為什麼不呢？
