中醫認為五臟對應自然界的四季，所以應該根據不同的季節來養護我們的主要器官：春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾胃。
夏季重點養心，先從吃上養起來
按照中醫理論，夏季屬火，對應的臟腑為“心”，所以與春季強調養肝不同，夏季保健的主旋律是養心。
中醫理論的心有兩大主要功能：一主血脈，二主神志。主血脈的功能，很接近現代解剖的功能，所以長跑、游泳等有氧運動有助於養我們的心血管。
飲食上，可以偏向有利於心血管的食物，例如黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等，都富含維生素和纖維素。
香蕉、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶、蕎麥等含鉀豐富的食物，有助於改善夏季身體容易缺鉀的問題。
牛奶，豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。
脂肪、糖、鹽這些就該少吃了。
養心神，脾氣急躁可不行
養心神強調的是有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態。
因為夏日火盛，人最容易大悲大喜。保持平和愉悦，以免傷心、傷身、傷神，使身體各臟腑功能正常，以達到 “ 正氣充足，邪不可幹 ” 的境界。
中醫認為“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”。立夏養生，建議適當早起適應氣候陰陽消長、晝長夜短的特點，與萬物生長之勢相應，適當晚睡早起。
當然，晚睡早起還是得保障必需的睡眠時間，不是讓你跟夜貓一樣凌晨幾點才睡覺，一大早又起牀，這樣很難做得到也不健康。至少要保障6小時的睡眠時間，中午適當午睡，以補充睡眠。
防心火，多吃點苦
冬季的防火，是怕不小心為了温補而吃太多熱氣的食物，建議控制好量。
但夏季本身就屬火的季節，辛辣熱氣的食物不是簡單的要少吃，而是能不吃就不吃。
如果可以，還應該適當吃點苦味的食物，例如苦瓜、苦菜、蓮子、百合等，因為苦味蔬菜含有豐富的生物鹼、苦味素，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。
如今隨着空調冷氣這些製冷家電的普及，“苦夏”已經變得不那麼難熬。
但自立夏開始，我們確實進入了夏季養生賽道，養生的重點，也要逐漸從“護肝”，轉變為“養心”了，衣食住行都得跟着走。
就拿喝的來説吧。
在夏季，人容易沒精打采，一杯熱茶真的很提神。
茶中的咖啡因又叫茶鹼，化學結構與咖啡因相似，但是沖泡茶飲時，葉片中的提神物質釋放緩慢而持久，能讓人保持平和而持久的清醒。
在這個基礎上，我們小小“升級”一下，製作出六款養生茶，就會更適合這個“養心季”。
01
冬瓜茶
取適量冬瓜切片煮水，煮沸待涼後即可飲用。
具有清熱解毒、生津止渴、清肝明目之功效。
02
蒲公英茶
取適量乾燥蒲公英洗淨，放入鍋中，加水大火煮沸後，小火熬煮1小時，濾除茶渣，待涼後即可飲用。
蒲公英含豐富的硒和鉀，含有豐富的蛋黃素，可預防肝硬化，增強肝膽的功能。
03
茉莉花茶
取乾燥的茉莉花蕾放於杯中，用沸水沖泡，每泡沖泡時間不超過5分鐘。
茉莉花茶可以安定情緒，健脾化濕，減輕腸胃不適，並能滋潤肌膚、養顏美容。需要注意的是，茉莉花茶飲用過量會導致貧血和缺鈣。
04
金銀花茶
將適量金銀花放入杯中，開水沖泡，放涼後加適量白糖代茶飲。
金銀花具有清熱解毒、疏散風熱、消腫止痛的功效，宜於治療夏天熱毒瘡癤等。
05
菊花茶
泡飲菊花茶時，每次放上四五朵，用沸水沖泡兩三分鐘即可。
菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效，適宜夏季飲用，還可增強微血管彈性，減慢心率，降低血壓和膽固醇，對用眼過度導致的雙眼乾澀也有較好的效果。
06
荷葉茶
取適量乾燥的荷葉，開水沖泡即可。
荷葉茶具有清心解暑、消風祛濕的功效，還能促進腸胃暢通，是“三高”人羣以及減肥人士的理想選擇。
（約見名醫）