大家注意飲食健康，才會擁有健康的身體，改掉不健康的飲食習慣，經常吃壽司也會影響到身體健康，容易導致人體脂肪堆積，會形成身體肥胖，會影響到心血管的正常，並且也會加重肝腎的負擔，大家日常生活中要少吃壽司，少吃蛋白質吧，最好少吃乾果和酸奶，人造黃油會影響到健康，9種偽健康食物需慎吃。
1、壽司
不要以為小小的壽司就不含熱量，一個簡單的壽司捲包含超過500卡路里的熱量。儘量避免選擇類似天婦羅、奶油乾酪、碎奶酪或辛辣的梅奧醬等。
2、蛋白質棒
蛋白質棒看似是非常健康的零食替代品，其實它們包含了2倍於一塊布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
3、乾果
1/2杯乾果含有超過100卡路里的熱量。比起乾果，專家更建議食用新鮮或者冷凍水果。水果可以選擇更大的，熱量卻很低，更易產生飽腹感。
4、酸奶
酸奶是很好的鈣和維生素D來源，但是一些廠商在其中加入了更多的脂肪和糖，為的是製作更為美味的果凍甜甜圈。最好選擇希臘酸奶，普通酸奶可以提供兩倍於新款式的蛋白質和一半的碳水化合物。
5、人造黃油
人造黃油含有太多的反式脂肪酸，會提高體內的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它會增加你患心臟病的風險，儘量選擇生奶代替。
6、花生醬
花生醬中充滿了脂肪和糖分，而低脂花生醬中卻少了至少50%的碳水化合物。
7、鬆餅
一塊鬆餅含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的熱量來源於糖和精製麪粉。最好選用麩皮製成的全麥鬆餅，既低脂肪又低熱量。
8、脱脂沙拉醬
如果你的血壓高，最好遠離沙拉醬。高鹽高糖會對心臟造成一定的負擔，相反的混合了意大利香醋、檸檬汁和甜味料的調味汁更加健康。
9、土耳其漢堡
很多人認為像是土耳其漢堡這種不加牛肉的食物，就不會有造成肥胖的危險，事實證明不一定如此。很多餐廳出售的土耳其漢堡度含有超過600卡路里和30克的脂肪。不要擔心肉餅的存在，而是要關注漢堡的大小。
9種偽健康食物需慎吃，大家儘量選擇對身體有益的健康食物，不要吃不健康的食物，應該要少吃動物脂肪含量高的食物，並且應該控制人造黃油的攝入量，少吃花生醬，否則會導致身體肥胖，也會增加患心腦血管疾病的風險。