真正補鈣的食物是這些 薺菜含鈣量相當於3瓶牛奶
不少人説牛奶有腥味,喝不慣,有時喝了還腹瀉,一上午都難受,解決的方法就是喝酸奶,或者是吃奶酪,將奶酪和米飯、麪食、雞肉搭配在一起也很好吃,奶製品才是名副其實的“補鈣好手”。
蔬菜也是補鈣好手,就拿薺菜來説,它的含鈣量可是相當於3瓶牛奶,莧菜和小油菜也不弱,抵得上1瓶牛奶。
豆製品便宜又補鈣,經常吃對身體有益,除了能補鈣,它還能補充其他微量元素,年輕人不愛吃豆製品的話,可以換一個吃法,比如説用豆腐、豆皮涮火鍋,或者用黑豆、黃豆搭配紅棗、黑米磨成汁喝。