經常走路可以長壽？個人建議過了50歲，堅持做好這3件事或是關鍵

現在人們都非常關注健康養生的話題，尤其以一些人步入中年以後，開始逐漸加入到養生大軍中。通過養生才能讓身體更健康，壽命也會更長，這樣在晚年才能好好的享受生活。一、堅持走路能夠起到健康長壽的功效嗎比較關注健康養生的人對於養生知識都會有所瞭解，希望通過學習不同的養生方法來改善身體狀況。比如在飲食方面以及運動這方面，只要掌握正確的方法都可以起到養生的效果，由於每個人的生活習慣不同，所以也會採用不同的養生方法。現在我們國家面對人口老齡化的問題，很多老年人最常見的健康問題就是腸胃不好，所以現在很多人非常注重腸胃健康的保養。

其實，想要讓腸胃更健康，除了注意飲食以外，通過一定的運動同樣可以調理腸胃功能。在民間流傳這樣一句話：“飯後走一走活到99”，這句話的意思就是提倡人們吃飽飯以後，通過散步的方式促進腸胃消化，改善身體狀況。在散步的過程中，人們的心情會得到釋放，原本緊張的情緒也會變得更舒緩，而且堅持散步還能提高身體免疫力，對於預防其他疾病有很大的幫助。特別是老年人通過散步的方式還能夠改善心肺功能，對於保護骨骼健康也有一定的作用。而且飯後散步大腦細胞會受到刺激，可以預防小腦萎縮，對於預防老年痴呆症很有幫助。二、過了50歲以後，除了運動以外，堅持這三件事也非常重要1、調整好心態，保證情緒穩定尤其是中老年人一旦到了50歲以後，就要學會調整自己的心態，學會穩定自己的情緒，如果情緒過於激動很容易引起血壓上升，直接影響身體健康。如果一個人的精神狀態長期比較低迷，這時候身體免疫力也會逐漸下降，很難對抗各種疾病。但是，在平時心情比較愉悦，身體免疫力也會非常強大，所以，對於中老年朋友來説保持穩定的情緒非常重要。

2、注意養護血管健康隨着人們的年齡不斷增加，身體狀況卻會越來越差，這時候腸胃功能也開始走下坡路，所以年過50以後，也要非常注意調整飲食，儘量少吃一些高熱量的食物。由於消化功能不斷減退，中老年羣體的日常飲食應該以清淡為主，少吃油膩的食品，高糖以及高鹽的食物也要少吃為好。這些不健康的食物都會損害血管健康，容易誘發心腦血管疾病。

3、養成睡前泡腳的習慣上了歲數以後，堅持每天晚上在睡覺以前泡一下腳對於身體健康有很大的幫助。通過用熱水泡腳能夠緩解一天的疲勞感，而且還能讓心情更加平和，我們的腳底處穴位非常多，通過熱水泡腳能夠提高睡眠質量。

而且在泡腳的時候，可以促進下肢血液循環，身體裏的毒素和垃圾能夠及時排出，對身體健康非常有利。不過，中老年朋友在準備泡腳水的時候，一定要調整好水温，儘量避免温度過高過低，而且每次泡腳的時間控制在15分鐘到20分鐘左右效果最佳。