睡前3個“壞習慣”，正在慢慢“偷走”娃的身高，父母要及時察覺

文/小雪媽媽

不知從何時開始，高身高大長腿，成為了選擇另一半要看中的條件。不過不得不承認，在當下身高比較高的人，在戀愛或者尋找另一半的時候會更吃香一些，同時在其他地方，也會佔有許多優勢。

對此，家長也都希望自己的孩子擁有高身高，尤其是本身父母身高不太高的，還是有些擔心孩子今後的身高。

儘管説，孩子的身高存在一部分天生遺傳的因素，但是後天成長也非常關鍵，如果沒有好的生活習慣，那就算是基因再好，也會白白浪費。

老家鄰居劉姨家的兒子18歲，剛上大學，長得很秀氣，皮膚也很白，按照當下的話説就是那種“小奶狗”，不過唯一有點遺憾的是個子只有1米71，在同齡中偏矮。

按理説劉姨和丈夫都不算矮，劉姨自己1米63，丈夫身高1米76，孩子也不會太矮才是，可是已經18歲了還是沒啥大動靜，做父母的難免有些擔心，於是帶着孩子去醫院做了檢查。

經過檢查，醫生解釋：之所以孩子身高長得比較慢，是因為平時生活習慣不太好，要注意改掉不良的作息，並且骨骺線已經閉合了，想要有大幅度的長高比較難了。

第一， 作息混亂

大家都知道，人體的生長激素分泌高峯是在夜晚熟睡中進行的，尤其是晚上10到凌晨2點是“黃金時期”，所以長高必然離不開好的睡眠習慣。

而劉姨家的孩子，上高中之後學業功課比較忙，每天作業寫到十二點，之後偷摸再玩會手機，幾乎都要快1點才能睡，早上六點多就要起牀，導致睡眠不足。如果長期如此，不僅身高發育可能受到影響，白天的時候也很容發睏，學習效率變差，精神也會很差，所以説學習固然重要，可是孩子們的身體健康也同樣重要。

第二， 開着小夜燈睡

很多家長有着晚上睡覺開小夜燈的習慣，一來是方便晚上上廁所，二來防止孩子害怕，其實開着小夜燈睡並不太好。

一方面，經常開小夜燈會影響到睡眠質量，讓人的情緒不太穩定，休息不好了自然睡眠質量也就下降了。另一方面，我們在睡覺的時候，身體會分泌大量的褪黑素，褪黑素不僅影響人的交感神經興奮度，還能影響到人體垂體促性腺激素的分泌。

因此説，經常開着小夜燈睡覺，褪黑素就會被抑制，這對於孩子長身高是非常不利的，如果在家裏這樣做最好及時改正。

第三， 睡前不要吃的太撐

學習翫耍了一天，小孩子胃口都比較大，晚飯的時候吃的比較多，可能有時候父母還專門做夜宵，看着孩子 大口大口吃特別有成就感和滿足感。

雖説孩子成長髮育需要足夠的營養，但是睡前還是不要吃太多東西，不然會增加腸胃蠕動負擔，孩子晚上翻來覆去肚子不舒服，影響到了睡眠，進而影響到生長激素分泌，也就會影響到身體正常成長。

總之，後天好的生活習慣、睡眠習慣，對於孩子長身高還是非常重要的，家長要注意養成孩子好的作息，以上三個問題要注意規避，這樣孩子才能越長越高。