執筆：木子
定稿：蘇子後
寶寶出生之後，母乳當然是寶寶最理想的食品，但隨着寶寶一天天長大，滿六個月開始，光吃母乳或者嬰兒配方奶已經無法滿足寶寶的營養需求。
在這一階段，需要在堅持母乳餵養的基礎上，額外添加輔食，才能保障寶寶健康成長。
但添加輔食的過程中，許多新手爸媽就要注意避開“糟糕”的輔食。
小周的兒子已經7個月了，堅持母乳餵養並添加輔食，可近來，小周卻發現寶寶的身體似乎一直不是很好，體重和身高增長緩慢，連同齡人的最低標準都達不到。
小周愛子心切，急忙帶着孩子去了醫院，在醫生的詢問下，才知道是輔食添加錯誤惹的禍。
原來，小周認為小米粥有營養、好吸收，所以一直堅持給寶寶喝小米粥，但與此同時，她又覺得小米粥的營養全在“米油”裏，所以大多數時候，就只給寶寶喝很稀的“米油”。
這時的寶寶正處於生長髮育階段，需要通過添加輔食補充足夠的能量、蛋白質，以及維生素等多種關鍵營養素，一般建議家長將穀類米粉等作為寶寶的第一口輔食。
説到“糟糕的輔食”，很多媽媽可能會想到高鹽多糖、高熱量、難消化的輔食，如煎炸過的食物等。
但實際上，一般很少有家長會給寶寶吃這樣的輔食，因為大家都知道，這類食物沒營養，會加重寶寶的腸胃消化負擔，還有可能造成寶寶便秘上火等。
1、清稀飯
很多寶媽都認為，稀飯清淡好消化，且寶寶吃了不會上火，這簡直就是為寶寶量身定做的食物，因此，不少家長會把稀飯當作寶寶最常吃的輔食。
但是，清稀飯的營養密度其實非常低，除了澱粉就是水，缺乏蛋白質和維生素等營養成分。而且，由於煮的時間很長，所以裏面含有的維生素也會隨之不斷流走，難以滿足寶寶生長髮育的需要。
很多媽媽會認為果汁也是很好的輔食，因為自家榨的果汁純天然、零添加，不含有任何添加劑。
但其實，果汁對寶寶來説也是一種“糟糕”的輔食。原因有三：
營養成分低
水果中真正有營養價值的部分，應該是果肉，大部分的膳食纖維都在果肉裏面。
而鮮榨出來的果汁，通常其中果肉都會被丟掉，而那些營養成分，尤其是維生素C等也會隨之流失，剩下的除了水分和糖分之外，幾乎沒有什麼營養價值。
果汁飽腹感不如完整水果強，平時只能吃一個蘋果的寶寶，可能很容易就喝掉2-3個蘋果的果汁。
而一旦寶寶喝得多，那就意味着會吸入大量糖分，這不利於寶寶的健康成長，很容易引發肥胖等問題。
想要牙齒健康發育，就需要多咀嚼食物，而喝果汁正好“避開”了這個過程，相當於減少了訓練咀嚼的機會，很可能會影響寶寶牙齒的正常發育和口腔的正常發育。
3、蔬菜汁
很多家長考慮到蔬菜營養豐富，但由於菜泥較難消化，或寶寶不喜歡吃，所以就會把把蔬菜熬成湯，然後餵給寶寶吃。
▲時間
給孩子添加輔食的時間，根絕孩子的具體情況判斷的，時間範圍在4-8個月之間，早於4個月，孩子消化不了；晚於8個月，影響孩子的正常發育。
▲信號
當寶寶能有意識的控制自己的頭和脖子，並且能坐立，再者，寶寶的挺舌反射消失，在家長吃飯的時候，表現出自己也想吃的狀態。
