很多老年人在年紀變大之後，總會出現一種問題，就是老年性的骨質疏鬆。受到的影響因素也是比較多的，老年人出現骨質疏鬆之後，給身體帶來的影響也很多，生活上也會有所困擾。在出現此種現象以後，老年人還是應該要學會改善情況，才能讓身體更加的強健，生活也會更加的輕鬆自如。但很多老人，並不知道自己有沒有骨質疏鬆的情況。
老年性的骨質疏鬆，到底會有哪些表現？
絕大部分的老人，在老了以後，身體上就會出現很大的改變，以前個子看上去還是比較高的，可是年齡變大之後，就覺得自己的身高縮短了，感覺自己變矮了。卻不知道，有可能是發生了老年性的骨質疏鬆了，骨骼密度變少以後，脊椎體就會受到壓迫，時間長以後，也就會開始縮短。脊椎體發生了縮短，身子自然也就會發生變化。老人如果發現自己彎腰駝背的現象，或者是身子縮短的比較明顯，就要注意了，很有可能就是骨質疏鬆了。
老年人在發生骨質疏鬆的時候，會經常出現腰痠背痛的情況，身體當中的骨骼變得脆弱了，就會禁不起太多的折騰，活動量就不能太大，加上身體當中鈣物質的流失，就更加容易出現問題。在出現頻繁的腰痠背痛，睡覺時也不能緩解的時候，就要注意，多半是骨質疏鬆出現了。
還有兩種表現，也是要小心是骨質疏鬆，就是容易發生骨折的情況，以及呼吸變得不太順暢時，都是有可能受到骨質疏鬆的影響。老年人平日裏，還是要多關心身體上的變化，才能更早地瞭解問題，想要改善情況也會容易許多。
老年人，怎麼做才能減少發生骨質疏鬆？
飲食上的調理還是比較重要的，首先就是要多補充鈣物質了，鈣能夠幫助強化骨骼，減少產生骨質疏鬆的情況。就可以適當的多吃點含鈣量高的食物了，就比如説魚蝦、豆製品以及奶製品了，還能幫助補充蛋白質，增強人體的免疫力和抵抗力，對老人而言也是好事情。除了從飲食上進行補鈣，還可以多曬曬太陽，也能幫助補充鈣。
沒事的時候，還可以多做運動，能夠有利於骨骼生長的運動，同時還能鍛鍊肌肉力量。比較適合的運動就會有負重運動，可以多去打打球，或者是做啞鈴操，以及跳躍運動，都是能夠幫助強健骨骼，有利於骨骼的生長，肌肉也會變得緊實有力量。
預防骨質疏鬆，還是應該要養成好的習慣，不管是男性，還是女性，都應該要多做保養，年齡越大越不能放縱自己，應該給自己更多的要求。在睡眠上，也不能馬虎，要保證睡眠是充足的，體內的激素水平要保持穩定，會有利於避免發生骨質疏鬆。
老年性骨質疏鬆，大多數老年人都會遇到，雖説是很常見的事情，但也要引起重視，嚴重的時候，對健康也會產生威脅。能夠減少發生，還是儘早避免，以上幾件事，希望老年人能夠做到。