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>“脾氣虛”是中醫的概念，大家常常説起這個詞。很多人一説到脾氣虛，就會想到消化不好。事實上，脾氣虛涉及的範圍遠不止消化方面的問題，“世界衞生組織”曾經公佈過的健康指標，描述的其實也都是脾氣的狀態。
中醫講，脾主肌肉，脾虛者肌肉無力。反過來也成立，肌肉的過度使用或者過度荒廢都可以帶來脾虛，後者恰恰是很多人脾虛的另一主因。飲食也同樣，飢飽無度的任何一個極端都可造成脾虛。過去是飢餓，消耗過度，脾因此受累;現在是飲食極大豐富，脾要加班工作，愣是被累虛了。不管哪種，都使人們長期處於脾虛狀態中。
古往今來，女人們一直在苦苦尋找並踐行各種永葆青春的“秘籍”。常言道：“不保養是樣子老，保養則是老樣子”，同齡的女性往往注重保養脾胃的女人看上去年輕很多。女人一生最擔心的便是衰老，衰老不可避免，但能夠延緩。如果過早出現面色萎黃、皮膚鬆弛、眼袋增大、眼圈發黑、頭髮脱落、皺紋增多、精力下降等，説明已出現提前衰老的徵象，換句話説，就是脾胃開始虛弱了。
脾虛的女人老得快
1、面色萎黃
當您出現面色發黃，那就是説明脾虛了，這是脾虛最明顯的症狀，因為人的的血液主要都是來源於脾胃，當出現脾胃變虛的時候，就會容易發生血液來源的不足，常常就表現為面色黃，嘴唇和舌頭血色比較淡的症狀。脾胃主運化水谷，脾胃功能減弱，水濕運化不暢，皮膚和肌肉缺乏營養、鬆弛無彈性，久之則出現眼瞼下垂，形成眼袋。
2、婦科炎症
會引起女性的白帶過多或者是過少,會引起女性的婦科炎症,是由於脾胃過於濕重引起的白帶過多,月經量過大,或是是過少有可能是由於脾虛的原因,由於女性脾虛會導致人體的氣血不足,子宮內膜生長比較薄,未出現月經量過多或者是過少的症狀,月經量過多是由於脾虛不能固血的原因。
3、頭髮脱落
中醫講“發為血之餘”，而脾是“氣血生化之源”，所以脾虛導致氣血生化不足是會導致脱髮的。
4、濕氣重
濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。
身體肥胖的人，90?是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成肥胖。
濕邪侵入體內，引起皮膚暗沉、皮膚鬆弛、長色斑、長皺紋、脱髮、生痤瘡、面部枯黃；還會導致脾胃功能虛弱，運化水的能力差，引起“胃火”，形成口臭，使腸道蠕動變緩，便秘加重，惡性循環下，造成脂肪堆積，大肚腩，發胖。
可見，女人要想皮膚好，延緩衰老、減少脱髮，減掉大肚腩，不便秘，務必要健脾祛濕，濕毒一日不排出，愛美一切白付出。
祛濕最好的食物無疑是薏米了，《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。
目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙遊縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脱殼後稱薏米，是仙遊縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年曆史，在明代更是貴為朝廷貢品。
在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以説明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。
在金沙村當地有句民謠這樣唱道：“薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞”。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒越小，藥用價值也就越高。
【薏米紅豆粥】【薏米山藥粥】
材料：薏米100克、紅豆（山藥）50克、芡實10克、枸杞5克；
做法：將薏米、紅豆（山藥切塊）等洗淨、薏米要提前浸泡1小時。
然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。
【合理飲食，遠離脾虛，切記少吃這6種食物】
1、田螺
性寒，味甘鹹。正因其性質大涼，《隨息居飲食譜》中才明確告誡：“多食寒中，脾虛者忌。”
蚌肉性寒，味甘鹹，能滋陰、清熱，但脾虛之人不宜多食，食之易傷脾胃陽氣。所以，清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中告誡：“蚌，甘鹹寒。多食寒中，脾虛便滑者皆忌。”
2、梨子
生梨性涼，脾虛切忌。正如《飲食須知》中所言：“多食令人寒中，損脾，生食多成冷痢。”《本草經疏》亦云：“脾虛泄瀉，法鹹忌之。”清朝的王孟英也曾指出：“中虛寒瀉者忌之。”因此，凡脾虛之人，尤其是脾胃虛寒腹瀉便溏者，切勿食用。
3、枸杞子
性平，味甘。但古代醫家也有認為，枸杞性寒。如《別錄》中説它“微寒”。《食療本草》認為“寒，無毒”。《本草求真》中還説：“枸杞，甘寒性潤。”
正因如此，對平素脾胃虛弱，或素有脾胃虛寒便溏者，皆當忌之，正如《本草經疏》中告誡：“脾胃薄弱，時時泄瀉者勿入。”
4、忌吃生洋葱
洋葱和蒜頭、韭葱和青葱等食物都含有豐富的植物基化合物。其中有些具有可以保護心臟的功能，但有一些可能會引起腹痛。
5、忌吃柑橘類果汁
這種酸性的飲料會擾亂消化道，刺激敏感神經發熱等，感覺就像胃酸倒流，但實際上只是一種干擾而已。
6、忌吃雪糕
吃過量的雪糕會引起腹痛等，因為雪糕含高脂肪，而且脂肪比其他食物更難消化。
小雪節氣後最好少吃寒涼食物或生食大量瓜果，脾胃虛寒者更應禁忌。消化道不適的人在秋季應當少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，少吃油膩食物。
常吃辛辣、油膩的人，時間長了身體容易生火，積熱於腸胃，冬季調理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退後再進補。
總之寒性食物少吃
鴨蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、獼猴桃、甘蔗、西瓜、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸薺、甜瓜、綠豆、柿餅、生番茄、竹筍、瓠子、生菜瓜、海帶、生萵苣、生蘿蔔、生藕、生黃瓜、生地瓜、金銀花、菊花、薄荷、馬蘭頭等，脾胃虛弱的人羣，這些食物要儘量少碰。
正確的飲食法則：“斷舍戒”
①斷：不飢不食
胃每天24小時都在工作，適當在不飢時不食，甚至保持點兒飢餓的感覺，讓胃得到休息，不失為很好地養胃方法。
②舍：不渴不飲
不同的人對水的需求有很大差異。經常出汗的人固然需要多補充水，很少出汗的人就未必需要8杯水。飲水過量不僅會給腎臟造成負擔，還會導致體內水濕瀦留形成水腫。
③戒：忌寒涼
傳統中成藥的説明書中，往往寫明“忌生冷、忌寒涼”。任何事物的消化都離不開酶，攝入冷食需要身體的能量去把它捂熱，其實就是在消耗脾氣。多温熱、戒寒冷是對脾胃用心的照顧。
