南瓜子竟然有這麼多好處！太漲知識了，早知道就每天吃一把了！

瓜子是大家都愛吃的，閒來無事的時候吃一把，和朋友聊天的時候吃一把，既能打發時間，又不會覺得無聊。瓜子有很多種，有西瓜子、葵花子、南瓜子等，今天咱們就和大家重點聊一聊南瓜子。

常吃南瓜子有什麼好處呢？

1、緩解疲勞

南瓜子就是南瓜成熟之後的種子，也被稱為南瓜仁、白瓜子等，裏面含有豐富的脂肪、蛋白質以及各種維生素，可以為身體提供很多能量，緩解疲勞，增強體力。

2、降低血糖

南瓜子裏面含有豐富的鈷元素，鈷元素可以對體內的新陳代謝起到一個促進作用，促進幹細胞的造血功能，改善貧血。此外鈷元素還是人體胰島細胞必不可少的微量元素，低於降低血糖也有積極的作用。

3、緩解便秘

南瓜子裏面富含果膠以及維生素，有促進腸胃蠕動的作用，可以減少宿便以及其他身體毒素在體內停留的時間，緩解便秘。此外南瓜子還能起到修復胃粘膜的作用，如果您經常胃潰瘍，很推薦您經常吃一點南瓜子。

4、抑制腫瘤

南瓜子裏面含有南瓜子油，可以提高肝臟的再生能力，同時還能抑制癌細胞在體內的再生能力。此外南瓜子裏面還含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低體內的血液中膽固醇的濃度，減少動脈硬化的發生。

5、助眠

南瓜子裏面還含有大量的色氨酸以及鎂元素，這是一種可以促進睡眠的氨基酸。

6、滋養牙齦

南瓜仁裏面含有對牙齦和壓槽骨非常重要的兩大類營養物質，一種是大量的磷元素，每100g南瓜子裏面大約含有1159毫克的磷元素，可以起到延緩牙槽骨萎縮的作用。另一種就是維生素E，維生素E可以起到滋養牙齦，預防牙齦萎縮的作用。

吃南瓜子應該注意些什麼呢？

1、南瓜子雖然有很多好處，但是也不能貪多，每天最好不要超過20g，也就是一小把，食用過量有可能會引起肥胖。

2、南瓜子最好堅持食用，可以自己在家制作南瓜子，少吃含鹽量太高的南瓜子。

3、南瓜子可以生吃也可以熟吃，但是生吃的藥用價值要高於熟吃的藥用價值。

您喜歡吃南瓜子嗎？對於這個問題您還有哪些需要補充的嗎？歡迎您下方留言哦！感謝您的閲讀，祝您身體健康。