現在有這樣一種説法，人們身體內的濕氣不重的話，就容易患上一些疾病，那麼，究竟怎樣來斷定，自己身體上的濕氣重不重呢？濕氣重的話又會對人身體有哪些影響呢？其實我們只要簡單的看幾個地方，就可以確定自己身體上的濕氣是不是重。
有些人在午飯過後，要是常常感覺瞌睡，身體沒勁，下雨陰天尤為嚴重，感覺好像穿了件濕衣服似的，難受程度難以想象。並且臉上子總是油膩，鋥光瓦亮的，臉上痘痘一片片的，男人更為明顯，前胸後背痘痘更多，密密麻麻，尷尬症都犯了。
如果想自己自己體內的濕氣重不重其實很簡單，你只需要早上起牀上廁所的時候注意自己的小便是否渾濁，健康人排出的尿液為透明、淡黃色的液體，隨尿量的多少，尿液顏色會有深淡的不同。如果你的小便渾濁如泔水，但尿道沒有疼痛為主證。
原因是濕熱下注膀胱，膀胱氣化不利，或脾虛下陷，腎虛不固所致。治宜清熱利濕，或補氣升清，或補腎固攝，或滋腎固澀，健脾滲濕。
一般濕氣會出現以下這幾個症狀：
1、頭髮油膩，頭部出現昏、沉、重
2、臉部容易長痘、毛孔粗大
3、鼻頭愛出油、黑頭多、酒糟鼻、眼袋浮腫
4、嘴唇發紫、發乾、口乾、口臭舌苔厚膩，易得口腔潰瘍
5、四肢關節痠痛沉重、腰腹脂肪堆積、出現大肚腩、體型肥胖
6、經常渾身無力、貪睡。腿腳容易浮腫、易出汗
7、皮膚經常莫名發癢、易過敏、易起濕疹
8、胸悶、心悸、呼吸不暢
9、食慾不振，胃痛、胃脹，消化不良
10、易便秘、大便沾黏、不規律、不成型
以上遇到一種就説明你體內有濕氣!
1、食療
食療就得説到薏米，薏米在中藥裏稱薏苡仁，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕藥，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。
薏米紅豆粥
材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋裏。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。
薏米山藥粥
材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克
做法：將所有材料放入電飯鍋內，再放2碗水，功能設置為熬粥狀態，出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味。
2、拔罐
拔罐和刮痧一樣，也是通過刺激人體血脈和神經，起來舒經活絡、祛除體內寒氣的作用。但是拔罐相對於以上兩種方法，稍微的麻煩一些，但是也是一個不錯的選擇。但是大家如果選擇火罐，應注意安全，避免危險發生，得不償失。
3、艾葉泡腳
艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體念的濕寒濕氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經絡，調理身體中的陰陽平衡。體內的經絡疏通了，氣血循環自然就變的順暢起來。
氣血健康了，體內的濕寒之氣自然而然的就會消失。現代人由於缺少運動，所以普遍都是寒氣、濕氣過重的情況，艾葉則能夠很好的治療這種情況。
4、多運動
運動可以排毒，體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
通過上文的介紹，我們知道了什麼樣的情況下人體內濕氣較重，同時我們也知道了應該如何排出身體內的濕氣，除了用艾葉泡腳這種驅寒作用非常好的，傍晚之外，更多的還是需要大家多多運動！同是實習中的人的飲食往往偏於油膩，直接導致濕氣鬱結於內，一定要改變生活習慣。