好胃是養出來的？養胃食物排行榜，小米粥只排第3，榜1大多不知道

導語：由於我們的時代不斷髮展，每天的工作和學習都越來越忙，這些忙碌很有可能就會導致我們三個餐不正常，還有可能會出現暴飲暴食等現象，這些現象都是非常不健康的飲食習慣，如果長期如此，那麼很容易就會誘發胃部疾病，如果想要養護胃部，我們一定要規律進食，也要多吃一些有助於養胃的食物。

我們經常聽到一句俗話，那就是“十人九胃”，這句話相比很多人都應該知道它的意思吧，大概就是形容現在有胃病的人實在是太多了，那麼我們平時應該如何養護我們的胃部呢？吃什麼樣的食物才有利於養胃呢？我們不妨一起了解一下吧！

好胃是養出來的？養胃食物排行榜，小米粥只排第3，榜1大多不知道

第一名：烤饅頭

對於北方人來説，饅頭是一個非常常見的主食，而且是每頓都必須的食物，饅頭中含有豐富的澱粉，碳水化合物，饅頭屬於精細糧，如果經常吃饅頭的話，其實不太有利於腸胃健康。

然而饅頭在經過烤制之後卻對我們的胃部起到一定的保護和養護的作用，這是因為烤了之後的饅頭，它的表面會形成一層糊狀物，這個物質進入到我們的胃部之後，可以與胃部的胃酸融合，所以如果可以經常吃烤饅頭片兒的話，可以幫助養胃護胃。而且烤過的饅頭片要比普通的饅頭片兒更加的美味，但是烤饅頭片質地是比較堅硬的，我們在吃的時候一定要充分的咀嚼，多嚼幾下，這樣可以幫助減輕胃部的負擔，也不會傷害到我們的胃部粘膜，能夠達到養胃的效果。

第二名：黑木耳

營養富含豐富的鐵、鈣以及多種維生素及礦物質，最重要的一點是木耳中含有一種特別友好的生物活性物質，那就是木耳多糖，木耳多糖是一種可溶性的纖維素，可以很好的補充機體水分，而且可以幫助修復易受損的胃黏膜，能夠達到養護胃黏膜的作用，對於胃不好的朋友們來説，平時可以多吃一些木耳，不管是炒木耳還是涼拌木耳，都是營養又美味的食物。

第三名小米

一説起養胃的食材，我們可能首先想到的就是小米，小米是具有很好的健脾養胃之下，對於脾胃比較虛弱的人來説，平時可以多吃，也是消化不良者的理想養胃佳品。

第四名：南瓜

南瓜在我們的日常生活中也是比較常見的一種食物，便宜不貴，但是營養卻是非常豐富的南瓜中的維生素a對我們身體中的胃黏膜有一定的保護和修復作用，所以平時多吃一點南瓜可以起到養胃護胃的目的。

結語：綜上所述，胃不太好的朋友們平時可以多吃上述所講到的4種食材，用來養胃，但是我們也不要忘了養胃的根本要從根本上解決問題，平時要少吃一些刺激我們胃部的食物選擇一些比較好消化温熱的食物來吃，這樣才是對胃最好的”禮物“。