俗話説“四月不減肥，五月徒傷悲”天氣越來越熱，露肉的季節也將近眼前，這時很多美眉便苦惱了，想要在夏季美美的，必須先瘦下去啊！在大街上我們能經常看到有些女生細胳膊細腿的，但是肚子還是有一些小肉凸起來，這樣穿起貼身的衣服就會更加的明顯，小肚子的肉肉就無處可藏了。
減肥首先要做到的就是控制飲食，而這裏所謂的控制飲食，也不是一句“少吃”就能解決的。控制飲食關鍵在於會吃，飲食結構要合理。
用燕麥代替主糧是一種非常好的減肥做法，燕麥屬於雜糧，它具有大量的燕麥纖維，不僅能提供很好的飽腹感，還能被身體直接吸收，提供營養能源，清除身體的代謝廢物，降低血脂血壓和膽固醇。
木瓜中含有天然的酵素，讓它成為飯後最好的選擇。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以説是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外。
豆類
豆類食物是含有豐富的蛋白質以及多種維生素的食物，而且豆類食物的膳食纖維很充足，並且脂肪含量低。豆類食物的種類有很多，比如青豆、扁豆等等，想要減肥的人可以多吃一些豆類的食物。
蘑菇的熱量非常低，所以吃的多也不用擔心長肉肉。並且蘑菇中的食物纖維含量豐富，可以促進腸胃活動，緩解便秘，也加速食物通過腸道的速度，抑制了脂肪等的堆積。
檸檬茶是非常好的減肥茶，它含有豐富的檸檬酸和維生素C，有助消化，能促進腸道蠕動，加快排便刮油，多喝對於瘦身、美容都具有良好的功效哦。
苦瓜
苦瓜是一種，非常健康的減肥食物，它含有的脂肪很低，熱量也很低，可以減肥期間多吃一些苦瓜，有助於我們清理腸道，把體內的油脂毒素排出體外，而且，苦瓜是一種鹼性食物，能夠帶給身體豐富的膳食纖維，營養價值也很高，多吃一些苦瓜，還能夠減少你的食慾。
西蘭花。西蘭花含有豐富的營養，熱量卻較低，是很好的刮油食物。它含有大量的VC可以幫助身體合成肉鹼，促進脂肪代謝，從而起到瘦身作用。
洋葱
洋葱含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋葱幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。經常吃洋葱，不僅有殺菌消炎的效果，還能有效的幫助減肥，降低血脂。
辣木這種神奇的植物以其細膩皮膚、延緩衰老、提高性慾等獨特功效，尤其是女性的至愛。於平常喝水、泡茶、喝花茶之中，先喝一口後，吃一至三粒。服用一至兩個月後，有效改善睡眠、增強免疫力、記憶力、加速代謝排毒、減肥等功效。