人到中年，身上多多少少有些毛病，但我們容易忽視，也不想多管，生怕查出什麼重病生活都過不好了。
56歲的林大哥也差不都是這種心態，平時沒什麼愛好，就喜歡飯後和朋友又去燒烤攤吃一頓夜宵，小酌一杯，幾年前就查出過血脂偏高，但吃了一段時間藥感覺好一些了，又有副作用就不想多吃了。
近日因為總是感到頭暈去看了一下醫生，沒想到結果出來甘油三酯已經飈到了6.1，醫生提醒他血脂明顯偏高，已經長期有這個問題了，是不是之前的老毛病還沒改掉。林大哥也不好意思説，自己燒烤煙酒天天碰。
但擔心吃藥多了有副作用，林大哥還是不打算以吃藥為主，怕傷身，從生活上慢慢調理，半年下來竟也靠自己把甘油三酯降到了1.8，醫生也誇他做得好。
【血脂居高不下，生活中堅持4件事，血管也會感謝你】
1、飲食調整
自從被醫生問了一頓，林大哥也自慚形穢，燒烤、煙酒不敢再碰，只能慢慢戒掉，因為燒烤、煙酒這些東西都會造成血管內脂質和毒素沉積，引發血液濃稠、血管硬化，血脂升高還是其次，久而久之血管受傷害最大。
林大哥半年來都是以清淡的飲食為主，主食就多吃粗糧，平時一些瓜果蔬菜他會多吃，特別是查了一下對降血脂、養血管有幫助的，比如洋葱、芹菜、胡蘿蔔、納豆等。
其他的都常見，納豆應該很少人吃，主要是難發酵、味道也不好，但裏面的納豆激酶成分對於降低甘油三酯和溶解血栓有幫助，所以林大哥主要通過一些納豆激酶的提取製劑去攝入，比如福曲葛紅片之類的。
這個習慣堅持下來對降血脂確實有明顯的幫助。
2、多去運動
人體不光要攝入脂肪，還要代謝脂肪，如果運動量不足脂質就會在體內沉積，導致血脂升高，這也是林大哥之前血脂居高不下的原因。
後來林大哥也主動去做做家務，算增加點運動量，給自己出出汗。除此之外晚上有空也不去吃燒烤了，改在小區樓下慢跑或者散步，一段時間下來體重控制住了，血脂也沒有持續上升。
3、少熬夜，好好睡覺
睡覺和肝的健康有直接關係，肝是人體代謝排毒的重要器官，但是要在休息的時候才能進行排毒工作，如果一個人經常熬夜的話他的肝臟代謝功能是很差的，這樣就會導致脂質和毒素在體內堆積。
對於成年人來説最好保證每天7-8個小時的睡眠，而且是在11點的時候就入睡。
4、心態要健康
心態健康一方面是要對身體的情況作出積極的應對，不是説小問題就不在意，特別是中年以後，很多小問題都是身體大問題的前兆，如果感覺到有持續一段時間的不適，就應該去檢查，而不是逃避。
即使發現了問題也不要自己嚇自己，保持健康的生活習慣，而且良好的心態對血管健康也有幫助。