氣血不足如何調理

現在生活中有很多人都喜歡熬夜，時間長了難免會出現一些不適症狀，氣血不足是最常見的。一旦出現氣血不足，就會表現為身體無力、面色萎黃、食慾不振等。那麼，氣血不足時，我們應該如何調理呢？下面小編就帶大家一起來看看。

氣血不足如何調理

1、飲食調理

平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻等，多喝木瓜銀耳湯。

2、運動調理

運動是治療氣血不足的有效手段，但不適合選擇劇烈的運動項目，應該選擇一些喜歡的有氧運動，如慢跑、跳繩、瑜伽等，都能有效地促進身體的新陳代謝。

3、中藥調養

中醫調養是目前臨牀中常用的一種補血理氣的方法。經常使用如當歸、川芎、桃仁、黨蔘、丹蔘、黃芪、紅花、熟地、何首烏、月季花、玫瑰花、枸杞子、山藥、阿膠等，在具體治療時可以根據實際情況選用合適的藥物劑量使用。

4、經絡療法

平時可經常進行全身穴位保健按摩，促進血液循環、消散瘀血，必要時還可以通過艾灸治療。

總之，氣血不足可採用的調理方法很多。只要養成良好的生活習慣，再加上及時的預防調理，一定能解決這一問題。還要保持心態穩定，千萬不要太過憂慮或壓抑哦。希望以上介紹對大家有所幫助。