今日穀雨，養生四宜，安然迎夏

穀雨時節由春入夏，此時陽氣漸長，陰氣漸消，我們要順應“夜卧早起”的春夏睡眠原則，夜間保證7-8小時睡眠為宜。

穀雨時節，雨水增多，空氣濕度逐漸加大，需防“濕邪”侵襲傷身。居室要注意去濕防潮，被褥、地毯、廚房、洗手間等潮濕之地容易聚積過敏原，要定期清潔晾曬。要注意開窗通風，加強保暖，不要着涼，多曬太陽。

春屬木，與肝相應。立春之後，體內肝氣隨着春日漸深而愈盛，在穀雨時節肝氣達到最旺。肝與情志密切相關，此時如果七情不暢，會影響肝的疏泄和陽氣的生髮，導致臟腑機能紊亂。

故穀雨氣節，我們要注意調場情志，保持心情的愉悦。若情緒急躁易怒，則易導致肝氣不舒暢，進而影響夏季情志。

穀雨後降雨增多，濕氣加重，濕邪困脾礙胃、阻滯氣血、經脈不暢易導致身體不適。因此，飲食上仍應減酸增甘以養脾，避免過於油膩食物，減少高蛋白質、高熱量食物的攝入。

可以食用一些健運脾胃、利水滲濕的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、黑豆、山藥、茯苓、荷葉、芡實、陳皮、鯽魚、冬瓜、竹筍、藕、海帶、豆芽、菠菜、香椿、薺菜、菌類等。

另外，為避免肝氣過旺抑制脾氣的運化，要少食酸性、辛辣刺激的食物如羊肉、狗肉、辣椒、胡椒、花椒等大辛大熱之品。

穀雨時期，氣温上升，適當運動能提高身體新陳代謝，促使陽氣旺盛，推動氣血運行。在運動上，要選擇動作柔和的鍛鍊方式，如散步、慢跑、春遊、太極拳、八段錦、瑜伽、踏青、釣魚、放風箏等。

中醫認為動則昇陽，陽動則氣血隨之運行，有利於水濕運化。但謹記應遵循“懶散形骸，勿大汗，以養髒氣”的原則，以免過度出汗，導致陽氣外泄，影響身體健康。