維生素D是生活中比較常見的營養元素，主要作用是維持人體的生物機能，並且參與骨骼發育和代謝，如果人體內缺乏維生素D，便會引起各種骨骼問題，例如骨質疏鬆，骨質增生甚至骨折等等。
另外雖然醫學上還沒有針對測量維生素D的方法，但是我們可以通過身體的表現來判斷體內究竟是否缺乏維生素D，例如下文中提到的幾個症狀，哪怕佔有一個，也要重視起來，及時補充營養。
1、不停的出汗
如若工作或生活的環境較為舒適，可是卻頻繁出汗，有可能是缺乏維生素D的表現；
尤其是額頭上出汗量更多，往往是維生素D的含量較少，影響到了人體的免疫能力，最終以出汗的方式發出求救的信號。
2、腰痠背痛
維生素D的作用之一就包括促進鈣質的吸收，可若是經常補鈣，但還是有腰痠背痛的表現，也許就是維生素D含量不足影響到了鈣質的吸收。
由此一來骨骼部位缺少鈣元素，所以就會有疼痛和酸脹的感覺。
3、情緒低落
情緒莫名的煩躁和低落，也是缺少維生素D的表現，因為相關的科學研究表明，絕大部分抑鬱症患者患病期間都會服用維生素D片，最終起到防止疾病發展的效果。
4、感冒後不容易好
維生素D還能夠幫助維持身體的免疫功能，而若是體內缺乏維生素D，人體免疫能力降低，這種情況下外界細菌，病毒便容易趁虛而入，進而導致感冒。
不光如此，當缺乏維生素D時，哪怕感冒後立即服藥，但是恢復的速度也很慢。
5、異常脱髮
導致脱髮的因素有很多，例如頭皮清潔不到位，紫外線照射以及缺乏維生素D。
因為維生素D是一種脂溶性維生素，存在於毛囊受體中，而若是其含量不足，毛囊也會逐漸的萎縮，最終引起脱髮症狀。
6、傷口癒合慢
眾所周知，在體內營養元素充足的情況下，皮膚上有了傷口後幾天內就會逐漸恢復，可若是傷口恢復速度緩慢，很有可能是缺乏維生素D的表現。
主要原因在於維生素D參與免疫系統之中，一旦缺少，自身免疫功能便會變弱，由此難以抵抗外界病毒感染。
7、身體疲乏，頭部疼痛
誘發頭痛和身體疲乏的因素有很多，例如休息時間不足，或者做了過多體力勞動等等，但一般並不會持續很久。
可若是最近一段時間總是有四肢無力，頭痛等症狀，很可能是維生素D含量缺少，進而使得身體機能下降。
總而言之，通過上文內容描述，我們已經清楚了維生素D對人體的重要性，所以大家一定要高度重視，如果莫名的有了上文中提到的頭痛、脱髮、傷口癒合慢、情緒低落等幾個異常的表現，請及時就診。
在排除了是其他疾病等因素的影響之後，就要考慮是不是體內缺乏維生素D的症狀。這種情況下，建議大家先從飲食中獲取營養，並且多曬太陽，也能夠合成更多的維生素D。