長期缺鉀時，身體或有3個反應，想補充鉀，建議從這3種食物中獲取

眾所周知，人體的運轉需要各種營養物資的參與，比如維生素，蛋白質，脂肪以及微量元素。

相比較蛋白質，維生素而言，微量元素的補充很容易被人所忽視，尤其是鉀元素，表面上來看，鉀元素的存在與否無傷大雅，但事實並非如此。

因為鉀是人體必需的電解質，不僅能夠收縮肌肉，發揮神經功能，維持正常的心跳，同時還可以將營養物質轉移細胞內，並且將廢棄物排出去。

因此大家一定要及時的補充鉀元素，否則隨着時間的推移，很容易引發下文中提到的三個嚴重後果。

一、長期缺鉀的後果有以下三個

1、心慌胸悶

隨着年齡不斷的增長，心肺功能越來越弱，中老年人確實會有心慌胸悶的症狀，但短時間內並不會很明顯。

可如果近期突然出現了心慌胸悶等問題，則要考慮是不是體內缺乏鉀元素所導致。

因為鉀元素具有維持心臟跳動的作用，可若是長期缺鉀，心臟便會處於異常狀態，進而導致心肌功能下降，日積月累的情況下，患者就會有心跳減弱，上氣不接下氣的表現。　　

2、渾身無力

如果最近一段時間白天的時候總是有四肢無力不願動的表現，首先應該調整作息，早睡早起，或許能夠改善。

但如若渾身乏力的問題仍然存在的話，也有可能是缺乏鉀元素所導致，因為鉀元素能夠維持肌肉和神經的正常功能。

反之，體內鉀元素不足，肌肉和神經無法運作，最後便會出現四肢無力的症狀。　

3、血壓升高

對於之前並沒有高血壓疾病的人羣來説，一旦近期突然間出現了頭部眩暈的問題，首先應該測血壓值，如若血壓莫名的升高，也要考慮是不是缺乏鉀元素。

主要原因是鉀元素具有放鬆血管的作用，但是當體內鉀元素不足，血管就會處於緊張的狀態，由此引起典型的血壓升高症狀。　　

二、要想補充鉀，建議從以下幾種食物中獲取。

1、橘子

橘子不光富含維生素，其中還有大量的鉀元素，非常適合有缺鉀症狀的人羣吃，但攝入量不宜過多，否則容易引起上火症狀。　

2、海帶

最為常見的海產品，海帶當中的鉀元素含量確實很高，所以希望大家適量的吃一些，則能補充鉀元素，改善免疫系統，同時預防甲狀腺疾病。

3、綠豆

進入炎熱的夏季，食慾下降時，不妨喝些綠豆湯，既能解暑，還可以補充人體缺少的鉀元素，簡直是兩全其美的好事。

總而言之，人體生理的運轉確實需要各種營養元素的參與，其中也包括一部分不太起眼的微量元素，例如鉀。若是長期缺乏的話，很容易誘發上文中提到的血壓升高，渾身乏力，心慌胸悶等三個後果。

所以提醒大家，如果莫名的有了這些症狀，則需要考慮是不是缺乏鉀了，這時建議從飲食入手，適量的攝入綠豆，橘子和海帶等食物，補充鉀元素。