孩子長高需要一些維生素D，還有一些鈣、磷的適當的補充。對孩子來講，身高是受到環境、飲食還有遺傳的影響的。
建議增加户外的活動，增加日光浴的時間，這樣才能夠有效的促進身體當中維生素D的合成，從而來促進鈣、磷的代謝，使得骨骼能夠得到正常的非常好的生長。
另外食物當中可以選擇一些含鈣比較豐富的一些食物，這樣能夠配合身體的維生素D發揮作用。
1，蝦皮
吃蝦皮對小孩子的生長髮育有好處，蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，因此也有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑。
在飯菜中放適量蝦皮，或用蝦皮給孩子做些輔食，不僅能補鈣，還能提高孩子的食慾，減少偏食哦。
兒童時期是生長髮育的重要階段，機體的各個組織都在迅速增長，特別是骨骼的生長更為迅速，這時尤其需要鈣質。
這些鈣質完全來自食物，若飲食中缺鈣，機體又同時缺乏維生素D，兒童就會出現鈣化不全的症狀，如雞胸、X型腿，以及身體軟弱，發育停滯等現象，醫學上稱為佝僂病。
為預防佝僂病，應多給兒童食用牛奶、奶製品、大白菜、蝦皮、蛋等含鈣豐富的食品，其中以蝦皮含鈣量最為豐富，食用最方便。因此，最好在兒童膳食中經常加一些蝦皮。
2，黑木耳
一提起補鐵，人們往往想起吃菠菜或動物肝臟。其實，黑木耳才是各種食物中含鐵量最高的，補鐵的效果也最好。每100克黑木耳裏含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。
3，酸棗
每一百克酸棗中約含維生素c九百毫克，是眾多食物中維生素c含量最高的，這種酸棗仁可以入藥，有安神鎮定的作用，主要針對神經衰弱、失眠等症狀。它的果實裏富含維生素c，每天吃適量，可以補充身體所需的維生素c。
4，獼猴桃
每一百克獼猴桃約含維生素c四百二十四毫克，它含有的維生素c有助於降低血液中的膽固醇，還具有擴張血管、輔助降低血壓、加強心臟肌肉力量的作用。定期吃獼猴桃以降低血中的膽固醇，還可以作為一種飲料治療壞血病。
5，紫菜
紫菜以含碘高而聞名,但其含鈣量也不可小覷,每100克紫菜含鈣264毫克。紫菜還富含膽鹼和鐵,能加強記憶力；其含有的多糖也能促進孩子免疫系統的發展。一份紫菜包飯能很好地滿足孩子對各種礦物元素的需求。
6，海帶
海產品都有很高的營養價值,海帶也不例外。每100克海帶含鈣241毫克,此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸,在加強孩子骨骼發育的同時能促進孩子體質的發展。
7，雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來説是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
8，胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
温馨小提示;
睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言説：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。
運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動。
例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。