中年人多吃4種食物，補充營養、滋潤身體，好處多多

中年人多吃4種食物，補充營養、滋潤身體，好處多多

豬皮是我們生活中的高營養補品，此物中富含大量的微量元素鐵居多，能夠提高我們的造血功能，起到補血養顏、美容抗衰的作用。其次，豬皮中富含大量的微量元素，滿滿的膠原蛋白，膠原蛋白是肌膚的調理師，常食豬皮能夠有效保持肌膚彈性，防止皮膚老化，起到祛皺養顏，抵抗肌膚衰老的作用，而且對身體有很好的滋補作用。

秋葵大多分佈在我國的南方地區。含有豐富的維生素以及各種營養物質，在抗疲勞，補腎健身上十分有療效，被人們成為“補腎蔬菜”。而且它能夠在一定程度上幫助增長血管的擴張，疏通血管。秋葵中富含的鋅和硒等微量元素，能延緩衰老。還能對增強人體免疫力有幫助，可以改善體質。

菠菜是我們常吃的蔬菜，它的口感極好，裏面的營養也是很豐富的，鐵，維生素C，維生素A，和膳食纖維等對我們的人體幫助都很大。常吃菠菜可以預防貧血。同時對我們的視力也是很有幫助的，對眼睛健康有好處。對我們的皮膚也是大有裨益的，常吃菠菜具有祛皺養顏、延緩衰老的作用。

胡蘿蔔素既有造血功能補充人體所需的血液，從而改善貧血或冷血癥，同時含有豐富的鉀。胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症