想養生得會吃，幾種食物換着吃，潤腸助消化，促進排毒

核桃是我們日常生活中比較常見的一種堅果，含有的營養價值也很高，能滋補身體，營養肌膚，而且還含有豐富的抗氧化成分，可以加快體內毒素的排出，還含有豐富的膳食纖維，可以在一定程度上可以起到排毒抗衰老的作用。而且核桃中含有脂肪酸以及維生素e，所以經常吃核桃，也可以保護我們的皮膚。

青棗屬於棗子裏面一個比較特殊的品種，因為它的果皮是綠色的，但是它的果肉吃起來非常的清脆甘甜，同時營養價值也非常高昂，它富含大量的水分、煙酸、碳水化合物以及維生素C等物質，經常食用具有很好的緩解疲勞、改善體質的作用，很適合中年人常食用。

枇杷是我們日常生活中常見的水果，主要含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等礦物質以及多種維生素。特別是其中的胡蘿蔔素，含量非常高，在水果中也屬於佼佼者。適量地食用枇杷能夠補充身體營養，調理代謝，還有清熱排毒、降壓減脂、調理腸胃等功效。枇杷富含粗纖維及礦物元素，是很有效的減肥果品。