凌晨四五點通常是人們睡得比較香的時刻，這個時候身體中的各個器官還處於自我修復的階段，多睡一會可以讓人們的精力更加的充沛。尤其是在冬天的時候，人們只有睡飽了，才能讓抵抗力變得更加的牢固。睡覺是最簡單的養身方式，可以説是一件非常享受的事情，但生活中卻有很多人可望而不可即，睡眠出了問題，常常讓自己身心疲憊。
咱們今天不説那些熬夜能熬到多晚的事情，有一類人無論是熬夜熬到多晚，或者是睡覺睡得多早，都會總在凌晨四五點就醒了，然後就再也睡不着了。但是這樣其實就會導致他們白天的時候精神特別不好，沒精打采的，很影響生活和工作。
1、壓力太大
隨着社會的發展，和對生活的要求越來越高，所以很多的人其實承受的身體的壓力和精神的壓力都是越來越大的，而本身其實壓力越大，身體承受的負擔就會越重，這樣不僅僅是醒着的時候，身體不能夠得到很好的放鬆，就連睡眠都會受到一定的牽連。
所以本身心理和身體雙重壓力都比較大的人，不僅僅是晚上會很容易失眠，入睡很困難，早上還會醒得比較早，沒辦法獲得一個比較優質的睡眠和休息的時間。所以若是壓力過大，則一定要及時緩解，這樣能夠讓你擁有一個好的睡眠的同時，也能夠讓你擁有一個好的身體。
2、過度勞累
若是你白天做了很多的體力勞動的人，晚上通常就會睡得很香，並且也能夠保證身體得到充分的休息。這是因為體力勞動本身是會令人的身體很容易勞累，所以能夠很好地睡得着，休息好。
3、更年期
説到更年期，其實無論是男性還是女性，都是會有更年期的存在的。更年期的比較典型的表現就是一個人的情緒狀態會不是很穩定，心情也會比較焦躁，這就導致很多人在更年期的時候都會有睡眠的問題出現。
睡眠質量比較差的人，一定要注意想辦法調節自己的睡眠。不要因此不斷的去熬夜，這樣只會讓自己進入惡性循環的狀態中去。女性朋友可以在這一時期多用熱水泡泡腳，晚上早點關燈上牀，平時可以多吃一點可以助眠的食物，這樣對內分泌也能起到一定的調節作用。男性要注意適當增加運動量，多吃蔬菜，少吃油膩的食物，這樣也能有助於提高睡眠質量。