王薌齋前輩緊中松，李雅軒先生大松大軟，練功到底是松是緊？

練拳到底是松，還是緊？

鬆開發人體極限，還是緊？

抻筋拔骨都快成為了口水詞，

真正的抻筋拔骨您見過嗎？多人都把內家拳的鬆放在了第一位，其實這是不對的。

很多朋友不細緻的研究拳理，形意拳，太極拳，八卦掌，這三個拳沒有一個是把鬆放在首位的，都講的是鬆緊結合。

陳鑫所著的《陳氏太極拳圖説》説中講：

純陰無陽是軟手，純陽無陰是硬手；

一陰九陽根頭棍，二陰八陽是散手；

三陰七陽猶覺硬，四陰六陽類好手；

唯有五陰並無陽，陰陽無偏稱妙手。

太極拳自己就講，純陰（松）無陽（緊）是軟的，沒法應用的。

在形意拳，八卦掌拳譜中説：緊四稍，也就是牙齒，手指腳趾，頭，舌頭都要用力緊起來，這一點是不是就與大家周身放鬆的普遍認知相背離呢？

為何現代人練功不出功夫？現代人只相信自己相信的，人天性好逸惡勞。所有能讓大家省力氣，又以為能起到好效果的功法一定可以大興於世。

很多人説，我想要養生，所以放鬆練，這恰恰是胡扯。

養生的核心還是身體素質好，大家之前都松着練，可能跑個步都氣喘吁吁，這樣的身體素質能養生，能長壽？

真正的養生如同80多歲的鐘南山先生，游泳，雙槓，短跑都練百無禁忌，身體素質強於常人，才是養生的核心邏輯。

松着練，不開發人體極限，緊着練才開發人體極限，因此我們有豐富的負重課程，趟步課程，三盤落地下盤課程，倗勁緊中松找勁課程。

這裏面涉及到一個重要的練功邏輯，我需要跟大家交代清楚。

松着練導致緊着用，緊着練才能松着用！！！

現代人平時練功松着練，於是手腕，手肘，肩膀三道防線都完全放鬆，起不到防禦的效果，推手的時候很容易被對手把力量作用到重心上，人重心不穩的時候急於調整重心，身體立刻僵硬，推手宣告失敗。

所以現代人練拳是松着練，一用就緊了，而這種緊張的狀態平時大家沒有練到過，所以根本施展不開。

很多人錯誤的做法是，平時繼續多練拳法，然而造成的結果是依然用的時候拿不出手來，因為平時練得跟用的壓根不一樣。

而真正的練法，例如洪均生先生就説過銅指鐵腕，手指頭要像銅的一樣，手腕要像鐵的一樣，練功的時候四稍要緊。

這種狀態就模擬了跟對手搭手的狀態，誰跟人搭手敢放鬆？手腕手肘肩膀的三道防線必須用力倗住對手勁，這時候鬆開肩胯旋轉化解對方力量，才是真正的放鬆。

因此平時訓練的時候稍節緊張，模擬真實對抗時候的狀態，這種緊張的前提下放鬆，這種狀態才是符合實戰對抗的，是真正的放鬆。

緊中松很多前輩都提到過，但是朋友們只注意松不注重緊，難道是好逸惡勞的天性所致？

想明白這個練功邏輯大家才能明白，為什麼自己很多年不出功夫，大家以為的放鬆恰恰不是初學者側重的，具有一定倗勁水平的人，才可以用。

太極拳大師李雅軒大松大軟的理論影響了太多人，但是大家忽略了前輩説話的前提：

1 大松大軟是對誰説的？

一般人連倗勁都沒有，無法支撐住敵人的勁路，談不上松。這個時候周身用力倗住尚且不足，去哪裏談放鬆呢？大松大軟一定是前輩對有功力，特別是已經具備整勁的徒弟説的。他們功力十足，缺少變化不靈巧，前輩才告誡他要：大松大軟，一是能夠靈活轉換，二是能夠敏感聽勁。

我們也想大松大軟，是不是得先跟前輩的徒弟一樣，具備功力了才有資格呢？鬆軟不是所有人都有資格追求的，沒有倗勁，沒有支撐談放鬆？簡直是天方夜譚

2 大松大軟是怎麼做到的？

鬆不開發人體極限，緊，例如抻筋拔骨才開發人體極限。松做的事情是錦上添花，緊做的事情是夯實基礎。王薌齋前輩直接就在拳論中寫清楚了，要追求：緊中松，偏偏大部分某拳種愛好者不信。

因為歷史上所有的事情都是這個規律，不瘋魔不成活，語不驚人死不休，越是與大眾理解相反的話語，越能夠流行於世，獲得好的宣傳效果。

例如太極拳論中：老能御眾，就是指的練太極拳年齡大了也能戰勝很多年輕人。

大家只看到結果了，老爺子能戰勝一堆年輕人，忽略了這位老爺子是不是在年輕的時候，苦練武功深耕不輟，打下了堅實的身體素質基礎。武俠愛好者們都喜歡白衣俠客，飄然一擊深藏功名的派頭，選擇性忽略背後所花費的汗水？

大家都是忽略過程看結果，殊不知李雅軒前輩講大松大軟，也是在自己年老以後，用自己五六十年的純功做基礎，才敢講這句話！他成名前下了多大功夫，您有沒有去想一想？

我們妄圖省去人就五六十年的積攢，直接一步到位練習松的最高境界，世上沒有那麼好的事兒。武術畢竟是實戰的學問，沒有力氣沒有速度，靠松獲勝？會不會太過異想天開？

王宗嶽《太極拳》論中尚有：動急則急應，進之則愈長，退之則愈促等話語，這是讓您身體跟精神上都放鬆嗎？

對的理論是一方面，對的練功順序是另一個方面。

因此我們的網課訓練體系除了古傳形意拳，八卦掌，太極拳的練法，

更有負重的訓練方式，太極拳有負重纏絲，形意拳有負重三體式，八卦掌有負重套路，

並不是我們自己研究的新練法，而是符合古人邏輯的古傳練功方法。

但是這樣練功一定會很累，這樣才能打造大家強大的身體素質，身體素質好了才是養生的根本。

現代人是練起來松，一用就緊，練得跟用的不一致。

古人是練得時候緊，用的時候松，叫做遊刃有餘！