不知道你是否有這些情況：早上起來特別睏乏無力，口乾口苦口臭，皮膚暗淡、容顏憔悴，脱髮，嗓子不清爽、痰多，大便不成形或黏膩沾馬桶上衝不乾淨，消化不良還會便秘，其實這些都是濕氣重的表現。
濕氣傷人是屬於哪種隱蔽而緩慢的，早期感覺不到，經過一段時間才會出現一些症狀，如果不能及時發現和治療，最終會誘發各種疾病。
大部分人對濕氣沒有什麼概念，粉刺，濕疹，腳氣等，都屬於濕毒的表象反應，而大家卻只是單純地用一些外用膏劑塗抹來殺菌消炎治療，卻不知要從內而外的調理。
那麼怎樣才能判斷自己有沒有濕氣呢？
如果你出現上面講的這些症狀，就説明你的體內有濕氣了，再有就是看舌苔，如果舌苔表面淡粉且光潤、乾淨、清爽，那恭喜你，還沒有被濕氣侵襲；如果舌苔厚膩，舌體肥大，就説明有濕氣了。
有了濕氣也不要怕，我們除了去養生館專業祛濕以外，還可以在日常飲食上選擇“3花2瓜”，來幫助清暑祛火，讓濕氣自動消除。
1、金銀花。金銀花能宣散風熱，疏熱散邪，對清解血毒，抗菌消炎，去火除濕也有很大的功效。一定要用開水沖泡才能使藥效最大發揮。
但金銀花屬於寒涼性的，脾胃虛弱的人要注意用量，以免加重體內寒氣。女性在經期的時候也不宜服用。四季中最好是在夏季食用。
2、蒲公英花。蒲公英是一種很常見的藥食兩用植物，它全身都是寶，根，葉子，花朵，都具有清熱解毒、美容養顏的功效，還具有清熱利濕、利尿通淋的作用，對濕熱有很好的療效。
每天用幾朵蒲公英的花朵泡水喝，還能提高機體免疫力有一定的預防流行性感冒的功效。
3、百合花。百合花有清火祛濕、養陰潤肺、止咳化痰和清心安神的功效，鮮百合還有涼血清毒、養氣凝神、補中益氣及美容養顏的作用，但去濕氣還是要用幹百合煮水或開水泡飲。
4、冬瓜。冬瓜可以防止體內脂肪堆積，有通利小便、清熱解毒等功效。還能促消化、利水腫，尤其在夏天吃冬瓜還有解暑祛濕的功效。
5、苦瓜。苦瓜中含有豐富的營養及微量元素，經常食用能增強免疫力，促進新陳代謝等功效，最主要的是它可以消炎退熱，清熱祛濕的作用。
夏季空氣濕度較大，潮濕的環境更容易導致濕氣入侵，所以在三伏天用好這“3花2瓜”，清暑祛火，讓濕氣自動消失。