每個人都想自己有着別人羨慕的皮膚，這樣能夠讓我們更加的自信，也能在某種程度上面帶給我們足夠的自信。女性想要美容養顏，最健康的方法就是通過飲食。因為在飲食上，是有很多食物都具有美容養顏的作用的。
番茄中含有豐富的維生素A、維生素，每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對祛斑有較好的作用。含有胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。番茄生吃能補充維生素c。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄中含有一種獨有的物質——黃酮，黃酮可以有效降低黑色素的產生，對於那些經常熬夜加班看電腦看手機的人羣來説，多吃葡萄可以抑制黑色素，使皮膚更加的水潤光澤，女性常吃還可以抗衰老。
櫻桃的含鐵元素量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裏透紅！櫻桃中的褪黑素和花青素可以有效改善睡眠質量，延長睡眠時間。櫻桃種還含有有效的抗氧化劑比維生素e具有更強的抗衰老作用。它能促進血液循環，改善循環系統和皮膚光滑，抑制炎症和過敏，提高關節靈活性。
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉着，使肌膚白皙柔嫩的作用。還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等十分有效。