無極樁站好了，內家拳就算是入門了

無極樁知道的人多，站的人少，因為感覺太簡單了，而站對的人更少。

今天就分享一下無極樁的一些細節，願有所得。

先説動作：外形看上去好像立正，兩腳呈90度夾角，重心放在兩腳跟中間，膝蓋微彎。

太極拳的基本要求像虛靈頂勁、涵胸拔背等就不贅述了，這是必須要做到了，怎麼算做到，本着一個原則去努力，那就是把全身的關節放長。因為只有關節在放長的基礎上放鬆，這樣才有利於內氣通行無礙。

拉長關節是抻筋拔骨的意思，不能完全放鬆，也不能用力去拉長，這裏還是有一個標準供參考，那就是在關節拉長的時候，呼吸不能紊亂，還是以緩慢均勻為原則，關鍵還在心裏要放鬆。

這裏重點強調一下胯關節和踝關節的鬆開：

開胯關節不要刻意，在站好之後，膝關節微微往外就可以了，而踝關節的鬆開關係到雙腳能不能鬆掉，這時可以讓膝關節微微前跪一點，不超過腳尖就行，找到讓踝關節放鬆的那個點，保持住就可以了。

二、意念

意念放在身體外，目視遠方，能做到空空靜靜的最好，千萬不要刻意造作，不要有過多的意念活動。因為無極樁是為了返先天，人為造作就落了下乘。

如果思想很亂難入靜，最好的方法就是朝遠處看，看的越遠越好，這樣眼神就把心放空了。

初站無極樁，有的人是站不住得，身體很容易歪歪斜斜，如果刻意去調整的話，肌肉就開始較勁了，這是不可取的。

其實平衡不是靠我們主動去調整的，關鍵在於心裏要放鬆，就算有一些晃動也不要管，只要把姿勢站好，眼神放遠，把心放空就行了。

四、時間

先説一下，時間不是問題。

一個樁站那幾個小時，那是死樁。任何時候保持這個樁的狀態才是活樁。

人的筋骨氣血需要在各種狀態下活動。一個死樁站1小時壞處肯定是沒有，但是耽誤時間沒有收益。站個幾分鐘，你把這種狀態記住了，每到打拳時，都能保持住這種狀態，不比死站1小時強嗎？

【來源：熱點愛知道】

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