穀雨要來了，對於身體發育處於“關鍵期”的孩子來講，睡眠尤其重要。老人常説：“孩子是睡着長的”，這話並不是沒有道理的，晚上生長激素分泌旺盛，身體各機能得到休息，恢復動力，免疫防線逐漸加強。
但是現在很多孩子，晚餐吃到撐，吃不對，愛熬夜，不僅睡眠不足，睡眠質量也“大打折扣”。
最近小麗家的萌娃就出現了狀況，睡覺總是蹬被子，一晚上得蓋好多次，總是雙手抱着肚子，翻來覆去，有時還磨牙、説夢話，弄的小麗也睡不好。我問了一下孩子的飲食，才知道，小麗白天沒有時間，晚上經常給孩子喝一些補湯，孩子經常喝到撐，這就造成了上火、不消化，是寶寶積食的“元兇”。
1. 涼食：冰淇淋、雪糕等
孩子陽氣旺，吃東西很容易“貪涼厭熱”，尤其喜歡冰淇淋、冷飲等，家長為了能夠讓孩子乖乖睡覺，也就同意了，殊不知，這類食物，會把寒氣帶入體內，阻礙濕氣運化，導致脾胃陽氣受損，導致孩子易腹瀉、消化紊亂，睡不好。
2. 甜食：巧克力、奶片等
孩子們對“甜味”的食物完全沒有抵抗力，巧克力、奶片、糖果讓孩子們喜歡的不得了，但是睡前給孩子吃甜，不僅容易長齲齒，還容易在體內積聚痰濕，加重脾胃負擔，減少生長激素分泌，導致孩子咳嗽、脾虛積食、免疫差、身高體重增長緩慢。
3. 脹物：紅薯、豆製品等
紅薯、豆製品、土豆等食物，雖然含有豐富的纖維，對促進腸胃蠕動有幫助，但它們都是高澱粉食物，放在晚上吃，會產生大量氣體，導致孩子脹氣，甚至肚子疼、便秘，讓孩子趴着睡、頻繁翻身，影響睡眠質量。
4. 油炸：炸雞、漢堡等
油炸食品味道香，尤其是漢堡、薯條、炸雞塊等，白天家長沒時間，晚上尤其喜歡給孩子做。殊不知，小兒脾常不足，脾胃功能差，消化水平低，吃多了油炸物會增添消化負擔，尤其是晚上，脾胃“加班”運作，不能休息，很容易長時間“疲勞”，失去活力。
