人到中年想長壽，要堅持吃3種食物，延緩衰老，皮膚細膩有彈性

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

雞蛋營養價值高，又經濟實惠，是一種性價比很高的食物。常吃雞蛋可以健腦益，智雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有良好作用，特別是每天早上吃一個雞蛋，是對身體很有好處的。可延緩老年人的智力衰退，改善記憶力，美容養顏，抗衰老，滋潤身體。

蓮霧味道甘平，其中含有蛋白質、礦物質等營養成分，而蓮霧的一大特點就是水分充足，可以利尿，蓮霧是一種非常有保健功能的水果。蓮霧中含有各種維生素，其中維生素C和維生素B2是很強的抗氧化劑，不僅可以阻止自由基的形成，還能夠促進形成膠原蛋白，能夠補血養顏，美白肌膚，清理體內毒素。蓮霧的作用就是可以美容，讓肌膚煥如新生。

黃牛肉

吃黃牛肉還能達到補血補鐵的作用，因為黃牛肉裏面的鐵元素含量是非常豐富的，能夠讓缺鐵性貧血問題得到改善。 吃一些黃牛肉還可以抵抗衰老，讓肌肉生長的能力變得更強，還可以讓蛋白質合成變得更好，讓胰島素合成代謝的效率提高，暖胃的作用也非常明顯。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！