想養生先會吃，吃以下食物，保護大腦，促進肌膚排毒，年輕又漂亮

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健康功效不可忽視的炸鯽魚 健腦益智是炸鯽魚的重要作用，它含有豐富的天然的磷脂和多種對人體有益的氨基酸，平時人們使用這種食材以後，能促進腦部發育，也能提高腦細胞活性，增強記憶力，它能健腦益智也能防止老年痴呆，可以讓人們變得越來越聰明。

對身體健康非常友好的葡萄 葡萄，又稱草龍珠，山葫蘆，古稱蒲陶，是人們喜愛的水果之一。據分析，每百克含水分87.9克，蛋白質0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纖維2.6克，鈣4.0毫克，磷7.0毫克，鐵0.8毫克，並含有胡蘿蔔素、維生素Ｂ1、維生素Ｂ2、維生素Ｃ、維生素Ｐ

身體健康離不開紫薯 紫薯有不錯的抗氧化效果，經常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮膚膚質，調理內分泌的作用。紫薯富含纖維素，可促進胃腸蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排除糞便中的有毒物質，保持大便通暢，改善消化道的環境，防止胃腸道疾病的發生。