在生活中，每個人的體質都是不一樣的。有的人一年到頭還不感冒一次，即使生病了，在短時間內也能恢復過來。
但生活中還有一些人，平時保養的很好，可是隔三岔五的還是會發燒或者感冒。並且這些人每次的痊癒的時間較長，之所以會有這兩種極端出現，主要和人們的體質以及免疫力是分不開的。
免疫力的作用有哪些
人體內部的免疫力主要是依靠着免疫器官來進行維持的，而體內的免疫器官又和免疫分子，免疫細胞共同合作，在人們體內發揮着三大作用。
1.免疫力具有防禦，抵抗入侵細菌和病毒的作用。
2.體內免疫力還具有清理身體內已經衰老或者因基因突變的殘缺細胞組織。
3.同時免疫力還在體內負責更新各項細胞，進而起到新陳代謝的作用。
由此可見，我們體內的免疫系統正在從多個方面和多個角度來保護着人們的身體健康，因此當體內免疫系統出現故障時，那麼人的免疫情況就會波及到全身。
當免疫力低下時，會出現這些表現，看看你有沒有：
1.即使每天睡眠時間充足，但還是感到疲憊。
2.平時感冒發燒痊癒的時間過長。
3.傷口癒合速度變慢，同時體內淤青也比較難消除。
4.嘴裏口腔潰瘍頻繁。
5.腸胃虛弱，平時容易腹瀉。
我們的身體除了有免疫力的保護，而且還有一種保護叫“自愈能力”。每個人的身體都具有自愈能力，當自愈能力較強時，那麼通常身體上百分之六十左右的疾病和不適都能夠自行進行解決。
自愈力是一個能力很強的管家，身體裏面的神經系統，內分泌系統，循環系統以及免疫系統等都和自愈能力有着不可分割的關係。所以，不僅免疫力是人們的身體健康的保護傘，而且自愈能力也是。那麼我們在日常中應該如何加強自愈力和穩定免疫力呢？
調節飲食，合理搭配飲食
我們的身體每天都需要通過飲食攝入營養，飲食不僅是維持身體每天的正常運作，而且還是體內自愈力和免疫力生存的重要原料。所以，在生活中，我們要做到飲食搭配豐富，營養均衡。
日常做到健脾養胃
自愈力和氣血是否充足有關，當體內氣血充足，經脈穩定，那麼自身的自愈力也一定很強大。但是近來已經進行冬季，人們的脾胃容易受到風寒，進而導致虛弱，甚至還有一些人氣血受到影響。
健康的作息習慣
我們體內的免疫力和自愈力和睡眠作息有着很強的關係，據調查統計，如果一週睡眠時間在四到五個小時，那麼身體抵禦病菌的抗體連正常人的一半都不到。
人們每天應該保持八到九個小時的正常睡眠，即使工作和學習再忙，那麼也要儘量在晚上的十一點之前結束。中午最好再有二十分鐘左右的午休時間。
所以，日常人們要做到健脾養胃，尤其是在冬季。俗話説，冬季進補，冬季是養身體的好季節。人們在生活中一定要有一個良好的作息習慣，並且每天應該合理的搭配自己的飲食。
總之，免疫力和自愈力對我們來説都很重要，人們在日常要根據自身的情況，學會提高免疫力。提高免疫力的方法也有很多，比如，多喝熱水，多運動，多吃水果蔬菜等。那麼最後，祝大家生活愉快，身體健康。
（健康吉林12320）