大家好，我是康普李醫師。時間過得真快，轉眼間我們告別了立夏，天氣開始變得炎熱起來。鳥語花香，清新自然，很多人選擇在這種時候出門遊玩。但是，大家在享受生活的時候，還應該多注意保重自己的身體，尤其越來越熱的天氣，難免讓人心煩意亂，所以我建議大家一定要加強自身飲食。年輕人少吃外賣，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，健康的身體需要源源不斷的能量補充，所以即使是在炎熱的夏天，大家也不要偷懶哦！堅持吃好的食物，身體好，皮膚好，吃出健康吃出美！好了，我們一起來探討今天的養生話題吧，跟隨李醫師學習吧！
女人皮膚不好，多吃的食物，細膩肌膚，改善便秘，人人都愛吃
好豆子別錯過了，多吃着點，這豆子對其血管血液都挺有幫助的呢，還有黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視，如果説日常可以吃着點則可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況
藕帶是蓮的幼嫩根狀莖，比蓮藕要小很多，也是可以食用的，有補充鐵質的作用，對於補血活血有好處，而且還可以有補血提高免疫力的效果，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。還有含有黏蛋白的一種糖類蛋白質，可以有改善腸胃功能的作用，而且還可以排毒消脂，促進消化。
鳳梨中含有很多的營養物質元素，而且鳳梨中含有的維生素C是各類維生素含量最高的一種，對於增強體質，護膚美容等有比較好的作用效果。還含有很多種維生素，因此可以滋潤肌膚，美容養顏。夏季常吃的話，還有清熱解暑利小便的作用。還可以淡化面部色斑，讓肌膚變得更水嫩細膩。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在温度開始升高的時候，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！