濕氣最“怕”三種蔬菜，若經常端上飯桌，祛濕排毒，無濕一身輕

中醫認為：濕氣乃百病之源。濕氣是我們人體一種亞健康狀態，如果濕氣不能及時清除，便會影響脾胃健康，皮膚黯淡無光，內分泌失調等等。對於濕氣我們一定不能掉以輕心，然而造成濕氣的原因比較多，比如：長期熬夜，吃生冷寒涼食物，不注意身體保養等等，都可能會導致濕氣加重。現在已經到了炎熱的夏季，也是梅雨季節，稍不留意可能會加重體內濕氣。而濕氣多半都是人們吃出來的，所以糾正自己不良的飲食習慣至關重要。

測試一下，若出現5種異常，可能是濕邪加重了舌苔厚膩，兩側有齒痕，有時感覺嘴巴里黏膩不爽，甚至吐出的痰液非常濃稠；皮膚異常瘙癢，出現濕疹疼痛等不適感，尤其是在季節交替時更容易表現出來；大便溏稀，粘質不爽，衝馬桶時很難衝乾淨；渾身疲憊，四肢無力，頭昏腦脹，感覺睡不醒，渾身不舒服；女性容易出現白帶增多，月經異常，或者出現嚴重的婦科問題。

當身體出現以上這5種異常表現，説明體內的濕寒之氣比較嚴重，需要你及時去濕，那麼在夏季到底吃哪些食物會導致濕氣加重呢？濕氣多是“吃”出來的！提醒你，夏季4種食物，越吃濕氣越重生冷寒涼的食物生冷寒涼的食物會讓體內濕氣加重，還會讓腸胃吸收不好，腸胃本身虛弱的人很容易造成消化不暢，食慾大減，因此苦瓜香瓜，西瓜，紅棗等等食物不宜貪吃。另外有些人在夏季特別喜歡喝冰鎮飲料，冰鎮啤酒等等，雖然能夠讓你感覺比較過癮，但是這類食物會損傷脾胃健康，也會損傷體內陽氣，影響身體正常運轉。對於脾胃不好的人羣常吃沙拉，涼拌菜等等也會導致脾胃受寒，尤其是中老年朋友一定要將食物煮熟後再食用，以免加重腸胃不適感，出現腹痛腹瀉，食物中毒等情況。

油膩的食物過於油膩的食物肥甘厚味會導致體內濕氣加重，而且也不利於消化體內的濕毒無法更順利的排出體外，從而形成一種惡性循環。夏季大街小巷都會有燒烤油炸類食物等等，雖然吃起來比較過癮，但是這樣的食物攝入體內之後會加重腸胃的負擔，甚至會增加患腸胃病的風險，不利於健康。對於油膩的食物吃的越多，體內濕氣可能會越重，勸你還是趕緊管住嘴，或許有助於避免濕氣入侵的情況發生。

甜膩食品甜食食品會讓身體產生過氧化物，加重體內濕氣，而且也不易消化，比如湯圓，月餅，奶油蛋糕，巧克力，糯米糕等等，這些食物都不利於消化和吸收。如果經常吃一些甜品，會導致體內的濕氣變得越來越嚴重，另外在夏季很多時令水果也會頻繁出現，對於葡萄，香蕉，榴蓮等等也是應該少吃的，因為它含有的糖分比較高，會影響體內濕氣的排出。

辛辣的食物很多南方地區可能濕氣會比較重，所以會選擇吃辣的方法去除體內的濕氣，但是辛辣食物攝入體內太多會生內熱，當熱血與濕邪一起出現時，人就更容易生病。濕熱陰虛體質的人以及患有腸胃疾病口腔潰瘍，喉嚨痛的人更不能吃辛辣刺激的食物。陽虛寒濕體質的人多半會出現怕冷，舌苔發白等等表現，需要你及時進行調整。

在炎熱的夏季本身濕氣就容易加重，如果還常吃以上這4類食物只會導致體內的濕氣變得越來越重，所以在夏季適合吃一些祛濕的食物。冬瓜體內濕氣過重，不妨多吃一點冬瓜，冬瓜是一種營養價值高的蔬菜，夏季吃冬瓜有助於利尿消腫，止咳化痰，潤肺生津，而冬瓜也是濕氣最害怕的食物之一。尤其是對於體內濕氣過重引起的肥胖情況，多吃一點冬瓜也有助於排出體內濕寒之氣，維持身體內環境的穩定，預防身材肥胖。

山藥山藥也是很多人喜歡吃的蔬菜，山藥沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的幫助排出體內濕氣。山藥的做法也是多種多樣，而最好的方法就是燉着吃，能夠幫助你更好的補氣，維持氣血運轉，加速濕氣排出，身體無濕一身輕。夏季是苦瓜上市的季節，很多人可能不喜歡苦瓜的味道，但其實苦瓜對於養生價值非常高，能夠加速體內濕氣排出，達到減肥瘦身的目的。如果長期待在比較潮濕悶熱的環境中就容易加重體內濕氣，如果經常把苦瓜端上飯桌，能夠幫助祛濕排毒，無濕一身輕。

祛濕防病，還要做好2件事：堅持運動運動時身體內血液流動速度會加快，各處肌肉骨骼都會活動，有利於汗腺排毒，出汗也是祛濕的方法之一。通過運動出汗可以將體內的濕氣排出，再進入夏季之後陽氣生髮，如果每天進行適當的有氧運動，能夠達到微微出汗的目的，最好選擇清晨或者傍晚進行運動。

睡前泡腳每天泡腳對人體的養生價值非常高，不論在哪個季節睡前泡泡腳，更有助於促進血液循環，排出毒素和垃圾。人的雙腳有許多的穴位，泡腳時温度在36~42攝氏度，大約堅持20分鐘，泡到身體微微出汗，能夠幫助加快血液流動，排出體內濕寒之氣。