“筋長一寸，延壽十年”不知道這句話大家聽過嗎？而且拉筋這樣運動也是隨處可見的，在清晨的時候大家若是去公園觀察觀察，你會發現十個有七個人中老年人都在拉筋，而且拉筋這項運動很常見，如跑步前要拉筋、健身要拉筋。而不同場合的拉筋目的也是不同的，運動前的拉筋主要是為了喚醒身體，避免產生運動意外，而更多的中老年人拉筋是為了延年益壽，其實延壽十年這樣的説法過於誇張了，但拉筋的好處是不能抹滅的，一起來有哪些好處吧！
不知道大家有沒有發現這樣的奇怪現象，雖説生活條件變好了，但是越來越多的人免疫力卻越來越差了，而且很多人都處於亞健康狀態，平時看着很健康的一個人，一到氣候環境惡劣時就會感冒發燒，痊癒的時候也較慢。而大家想要提高免疫力不妨可以試試拉筋這項運動，在拉筋過程中我們的身體得到了很好的拉伸，從而改善身體內部的血液循環，提高身體的代謝的水平，對於體重超標的朋友拉筋雖然不能減脂，但是可以緩解身體浮腫的現象，使身形看起來更加好看。
雖説冬天已經過去了，但是很多體質虛弱的人仍然存在手腳冰涼的現象，造成這樣的情況一般和體內氣血不足、血液循環差有關，而拉筋運動則能起到促進血液循環、使氣血運轉的更順暢，從而改善手腳冰涼的現象，這比多穿幾件衣物來的更有效果。而堅持拉筋是從根本上改善手腳冰涼的症狀，讓你以後的冬天都不會被這樣的現象多困擾，讓你成功一個小暖爐。
説到血液循環，大家也許會想到排毒，身體內部每時每刻都在進行新陳代謝，所以説代謝廢物也一直在產生，而身體主要是依賴於腎臟排泄代謝廢物，一般情況下是可以及時代謝的。但是很多人卻存在很多的壞習慣，如愛吃高熱量食物、不愛運動、熬夜通宵等等，導致體內毒素和代謝廢物大量堆積。長期以往自然會對身體造成損傷，那不妨可以在早晨起來時拉拉筋，可以起到排毒的效果，尤其對於女性而言，排出體內的毒素能使皮膚變得更好，內分泌會更加穩定。
拉筋雖好，但有些錯誤的拉筋方式會要命！比如突然劇烈拉伸，我們都知道在劇烈運動前適度拉筋能預防扭傷、肌腱斷裂等運動意外，但是一下子劇烈拉伸可能會導致肌腱損傷甚至是斷裂，所以説拉筋也要循序漸進，慢慢來。再者拉筋幅度太大，在很多人的理解中拉筋幅度越大所起到的好處就越多，但是一旦超過了韌帶、跟腱或者其他組織的承受能力可能就會造成拉傷、斷裂的後果，甚至是關節不穩。
而醫生在這裏推薦幾個正確的拉筋辦法，分明是直腿行走時、大步幅行走時、手臂甩起來，這三個姿勢能起到很好的拉筋效果。尤其是直腿行走的模式能避免關節彎曲，對腰部肌肉、股直肌以及小腿三頭肌和精磨都能起到很好的拉伸作用，同時還能預防腰痠背痛的作用，大家不妨可以試試。