大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
黃花菜是一種富有藥用價值的蔬菜，它自然是能夠成為人體的補品。卵磷脂豐富是黃花菜的一大特點，又是人腦細胞的重要組成部分，所以吃黃花菜能夠幫助我們完善腦部的機能。因此大腦發育成長得越是完善，我們的記憶力衰減的速度會更慢，因此對提高記憶力有很好的功效。
杏脯富含維生素A以及鉀和纖維，説的就是杏脯。乾燥後的杏脯中含有的抗氧化劑比那些在水裏發現的抗氧化劑更有效。經過晾曬的杏幹，能促進免疫功能、保護視力，延緩衰老，滋補身體。把杏幹加到粥或者果凍裏都是非常美味的，還能很好地幫助身體排毒潤腸，清理體內毒素。
木耳是生活中常見的食物，受到很多人的喜愛，被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”，是各種葷素食品中含鐵量最多的，還含有維生素k和豐富的鈣，鎂等礦物質，可以説是一種營養豐富、滋味鮮美的副食品，還含有植物膠原成分，能很好地清理腸道垃圾，也可以清理血管毒素。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！