經常排便困難很難受？平時多吃4種“天然瀉藥”，讓你排便暢通！

隨着天氣的越來越炎熱，大家的胃口也會有所下降，尤其這個季節也是比較容易便秘的，因為容易上火，便秘的感覺比較痛苦，那麼我們平時應該多吃一些什麼治療便秘呢？下面我們就來一起看看吧！

1、包含纖維的食物

大家都知道，多吃含有纖維的食物是可以有效地促進腸胃蠕動的，同樣它也能夠幫助治療便秘，富含纖維的食物有梨子，黃瓜，芹菜，綠豆，山楂，還有西蘭花等等。平時可以多買一些這些蔬菜食用，多吃幾餐，便秘就能夠有效改善，還能夠促進腸胃消化。

2、堅果

堅果類食物一直被一些人遺忘，但是實際上平時多吃一些堅果是非常有益於健康的，很多人覺得堅果的脂肪含量比較高，吃了容易發胖，但是實際上堅果類的食物有非常多的膳食纖維，適當的食用能夠促進腸胃運動，緩解便秘，但是注意不要吃多。

3、酸奶

現在這個季節可以多喝一些酸奶，酸奶的好處也是非常多的，其中一個好處是酸奶可以促進腸胃中益生菌的生長，使得消化系統更加強大，從而預防便秘，更好地吸收營養。

4、蜂蜜水

早上的時候可以空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可以直接用温水沖泡。蜂蜜的作用之一就是使胃酸分泌正常，增加腸胃蠕動，縮小排便時間，並且其中含有的果糖有非常好的通便效果，所以經常便秘的人羣，早晨可以空腹喝蜂蜜水。

很多人在便秘之後會想着去吃瀉藥，但是實際上濫用瀉藥會使的腸道敏感性減弱，久而久之會形成對瀉藥的依賴性，會有再次便秘的發生，所以最好的方法就是多喝水，多吃天然營養健康的食物。

預防便秘最好的方法就是少吃油膩辛辣的食物，多吃蔬菜水果，保持良好的作息，少吃多餐，一餐不要吃太多，這樣就能夠讓腸胃更加健康。