堅果好吃，老人小孩都喜歡，但有很多講究，請耐心看完
説到堅果，很多人都會想到核桃、板栗、葵花籽、開心果等，這些堅果中不僅富含健腦類物質，同時還有多種維生素和礦物質，長期食用，可以有效提高人們大腦的智力。但是這些食物雖然好，但也不宜多吃，因為這些食物相對堅硬，一次性食用太多，很可能導致腸胃消化不良，影響身體對養分的吸收。
今天就來給大家介紹下，吃這些堅果的正確姿勢。
核桃
據相關統計，核桃中含有豐富的精氨酸、油酸以及抗氧化物，這些對身體都有很大的幫助，尤其是抗氧化物，進入身體後能夠清除身體中的自由基，幫助身體提高抵抗力，進而有效抵禦各種病毒入侵。因此在預防冠心病、中風以及老年痴呆等，都有着很強的作用。但是建議一週吃兩到三個，不然那很容易對消化系統造成影響。此外，有一些人吃核桃的時候，喜歡去掉那一層皮，這樣會使核桃中的養分流失，建議帶皮吃。
板栗
板栗中含有大量的澱粉，不僅是一種零食，同時還能當成主食食用。同時板栗裏還有很多的膳食纖維，對於糖尿病患者來説，也是可以少吃一點。但是對於板栗本身而言如果生吃，會出現腸胃難以消化的情況，如果是做熟之後，又會帶有一些滯氣，因此一次不能食用太多。因此，還是建議大家將板栗當成是零食，少吃一寫，避免導致身體熱量攝入過多，引起肥胖。
葵花籽
這也屬於一種營養豐富的物質，能夠保證人體所需維生素E的有效吸收，值得一提的是，葵花籽中富含的蛋白質，能夠和肉類相比。長期食用葵花籽，能夠有效對冠心病、高血壓等心血管疾病進行預防，不僅如此，據相關研究發現，葵花籽在提升記憶力、治癒失眠、緩解神經衰弱上，也能發揮出重要作用。
開心果
對於心臟而言，可以説是心臟“好朋友”，開心果中有很多的不飽和脂肪酸，因此對於開心果來説，不會像其他堅果那樣，出現酸敗的問題，能夠有效的降低身體中的膽固醇，從而減少心臟的發病率。但正是由於富含這些有益物質，因此對於那些容易發胖、以及脂肪肝患者來説，是不宜多吃的。
由此可見，這些堅果在食用上，還有着很多的講究，並不是什麼類型的堅果都能夠多吃，也並不是多吃就一定會好。例如花生，這是人們在生活中所見最多的堅果，能夠有效調節身體中的養分平衡，並且花生裏含有的精氨酸，還可以有效的抵抗結核。但是花生也是一種硬性食物，不宜多吃，不然很容易導致腸胃消化不良，引起節食。
如果大家在生活中，還有什麼養生類的問題，可以在下方評論區留言，我會一一為大家回覆，為大家的身體健康做好保障。