濕氣，可説是現代人健康的最大敵人之一，10自個裏有八九自個有濕氣埋伏。如果長期生活在潮濕的環境下，就會讓濕邪侵入你體內，容易損壞脾肺。而大家不注重健康，體內的濕氣積累太重的話，就會容易生病。 生活中許多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，乃至惡性腫瘤，這些病都跟濕氣有關。
體內有濕氣，百病纏身！喝三水，吃三物，做三事，快速排出濕氣！
綠茶
因為綠茶不發酵，不發酵就是沒有經過氧化，最大程度地保留了鮮葉的原始味道，茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。因此，濕氣重的人不妨多喝綠茶，像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峯都是味道不錯的綠茶。但綠茶性寒，所以不宜多飲和長飲，體質一旦有所改善，就停飲一段時間。
烏龍茶
濕氣重的人多數脾胃功能不太好，也有一些人屬於寒性體質，這時請選擇烏龍茶、大紅袍、紅茶等温性滋胃的茶來喝。這些茶的特點都有較好的茶氣，可以幫助行氣，當然，不管什麼茶都有利尿功能。所以，排濕功能也相當不錯。
紅豆薏米粥
薏米紅豆粥怎樣熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡赤色的湯，而薏米和紅豆的有用成分多半都在湯裏。熬粥的時分，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好能夠當茶喝……薏米，在中藥裏稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列為上品，它能夠治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裏稱作為“赤小豆”,也有明顯的利水，消腫，健脾胃之成效，由於它是赤色的，赤色入心，因而它還能補心。現代人精力壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有用成分充沛為人體吸收，一起也不給脾胃形成任何負擔。
山藥
山藥並沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒着吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。
冬瓜
可能很多人都不知道，冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥，具有利水化濕的功效。歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。
蛋炒洋葱
雞蛋性温和,蛋白質、維生素A、D、鐵、卵磷脂含量豐富,是極好的滋補食材;洋葱具有順氣養胃、祛濕化痰、清熱解火的作用,對於濕氣上升引發多痰、手腳痠痛等都有療效。雞蛋炒洋葱不僅營養豐富,對美容養顏也有效果,蛋黃中的玉米素有強抗氧化作用,能抵抗紫外線、修復受損皮膚。
多運動
多運動能夠幫助我們更好的祛除濕氣，運動可以幫助我們加快氣血循環，還可以讓人流汗，通過汗液，便可以將身體內部的濕氣帶出體外。此外，運動可以促進器官運行，加速濕氣排出，尤其是對於積聚在內臟上的濕氣，如脾濕，通過運動可以輕鬆將之解決。
按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。而且按時作息，還能提高身體抵抗力。
多泡腳
腳部是我們身體穴位比較多的時候，經常泡腳是可以幫助我們祛濕的，不僅有助於身體血液流通循環，還可以提高睡眠。由於腳部位穴位較多，很多小病就是從腳底進入的，但是也有很多病痛從腳底排出的。水中放入適量的白醋，可以治腳臭，祛除腳臭、治腳氣，促進血液循環、祛除風濕。水中放些生薑、陳皮、薄荷，可以治脾胃虛，暖脾胃，祛濕邪。
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