每天晚上堅持吃三種食物，清理腸胃，滋補身體，早吃早受益！

黃金瓜對皮膚保養也有好處。它含有維生素A，這對保持健康的皮膚有益。該水果提供了相當數量的葉酸，這對孕婦特別重要，它有助於胎兒健康，可以預防骨質疏鬆，補血益氣，滋陰補腎。黃金瓜有豐富的纖維素成分，這些纖維素能夠有效調節體內的血脂，降低血脂，將體內的脂肪進行轉換為健康能量來源，促成身體慢慢的消脂減肥。

芹菜主要是纖維素，脂肪極少，除去水分和其他營養素外，幾乎全是纖維素；肥胖病的人經常吃芹菜，每頓進食的油脂就會不斷地被芹菜所吸附，隨着糞便排泄出去，降低了胃腸粘膜對脂肪的增加和積蓄，補血養顏、改善體質，早吃早好。

白芝麻含有大量的維生素A、維生素E、鈣、鐵、鎂等營養物質，它們可以幫助補充能量，增強抵抗力。白芝麻中也含有大量的亞油酸，對於降低血液中的膽固醇含量益處相當大，可以幫助降壓減脂，預防各種心腦血管疾病。白芝麻還有潤腸通便、滋陰潤膚的效果。