冬天養生，建議吃的食物，美白嫩膚，祛皺淡斑，吃了都説好

冬天養生，建議吃的食物，美白嫩膚，祛皺淡斑，吃了都説好

李子

李子的果實含有豐富的糖、維生素、果酸、氨基酸等營養成分，具有很高的營養價值，可加快腸道蠕動，促進乾燥的大便排出，又具有調理腸胃的作用。李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，因而食李能促進消化，增加食慾。

櫻桃

出在生理期的女生容易出現貧血的狀況，要多吃一點含鐵量高的水果，促進血紅蛋白的再生，櫻桃的含鐵量十分的高是水果界的狀元，而且多吃櫻桃不僅可以補血，還可以抗氧化，多吃皮膚會變得白皙細膩。

木瓜中所含的維生素C能夠減少氧自由基，增加肝細胞的抵抗力，穩定肝細胞膜，促進肝細胞再生和肝糖原合成，從而幫助受損肝臟修復；銀耳富含蛋白質，脂肪，膳食纖維，多糖等，能改善人的肝腎功能，還有助於降低血清膽固醇和甘油三酯，促進肝臟蛋白質合成，其中多糖類成分還能提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能。

大家平時為了預防身體不適，要學會養生保健。我們要有一個好的飲食習慣，要知道什麼該吃，什麼不該吃，有一個好的身體首先需要管住嘴，這樣會讓自己遠離“亞健康”，擁有一個好的身體，以上的幾種食物，不僅營養價值豐富，味道很美，關鍵是可以養生！所以建議大家趕緊吃起來吧。喜歡我的別忘記關注哦！