冬季是一個宜進補適養生的季節，大家終於有了合理的理由吃、吃、吃了。飲食能用來調養身體機能，是國人慣用的養生方法，養髮生髮也不例外。今天我們就來介紹一下，冬季如何進補能讓頭髮長得又快又好又健康！
雜糧清脂去油 保持清爽
雜糧是清脂食物，能清脂促進消化。雜糧沒有經過太多添加劑的加工，具有豐富的微量元素、植物纖維，可降低血液中膽固醇和甘油三酯的濃度，明顯減少人體的油脂分泌，而且黑豆、黃豆本身也是養髮的極品食材。
黑芝麻烏髮
黑芝麻味甘、性平，富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E等營養元素，同時還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣等微量元素。維生素E，能消除自由基，延緩人體細胞衰老的過程，而亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂則能防病抗衰老，並防止頭髮變得質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮烏髮的作用。
海產品健發亮發
海產品，比如説海魚，海帶，紫菜等，這類產品不僅富含豐富的微量元素，還可以擴張毛細血管，促進微循環，消除黑色素生成障礙，還可以抗輻射，中和體內的酸性毒素，改善頭髮發黃，讓秀髮烏黑靚麗而又光澤和有彈性。
脱髮掉髮喝豆漿
雄性激素DHT是毛囊殺手，而國內國外多種研究證實，豆漿則是天然的DHT抑制劑。大豆中的大豆異黃酮可以協助改善脂溢性脱髮、預防脱髮、加速頭髮生長、延長頭髮生命週期、推遲頭髮掉落時間。
上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏，以維持你頭髮的健康狀態。另外，冬季飲食多濕熱，油膩，食補一定要注意清淡，控油，去濕，理氣。
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