- 引言
孩子的身高問題，一直是家長們關注的重點。
孩子的生長髮育，離不開健康的生活習慣，在眾多習慣之中，睡眠習慣又成了重中之重，因為在深度睡眠之中，人體才會分泌出生長激素，促使身體成長髮育。
上週去表姐家玩，看到了半年多沒見面的侄子，半年前見面的時候，侄子還是很活潑的，如今一看，這孩子怎麼病懨懨的？而且半年前就這個身高，這是半年都沒怎麼長個嗎？
我心下有些疑惑，按理説這個年紀的小朋友，基本身高都是一天竄一點，怎麼侄子一反常態？到晚上才發現不對勁，要睡覺之前，表姐居然給小侄子端了碗飯催他吃，還跟我説，孩子長個需要的營養多，睡前多吃點，省的半夜餓了。
- 睡前“加餐”
很多家長在孩子嬰兒期養成了習慣，只要孩子一喊餓，食物隨時奉上。在孩子進入成長期之後，擔心孩子半夜餓醒，他們還會給孩子在睡前加餐，希望能讓孩子吃飽睡覺，睡得更好。但是實際上這種做法會產生完全相反的效果。
科學研究表明，在飢餓狀態下入睡，會讓人體分泌出遠超平常的生長激素。
如果是在睡前給孩子加餐，會導致他們的脾胃處於運動狀態，即便是入睡了也無法得到休息，影響孩子的睡眠質量和生長激素分泌。
- 開燈睡覺
很多父母為了觀察孩子的睡眠狀態，會給孩子準備小夜燈，但是這樣會擾亂孩子生物鐘的定型，導致他們混淆白天和黑夜的概念，影響孩子的身高和視力發育。
- 睡前玩手機
很多孩子有睡前打遊戲玩手機的習慣，這樣讓大腦保持興奮狀態，會影響孩子入睡，甚至造成失眠的情況。
- 養護脾胃
孩子的身高就是七分天註定，三分靠打拼，只有一副良好工作的脾胃，才能保證孩子身體得到成長髮育所需的足夠營養。
幫助孩子調理脾胃，促進營養吸收，才能讓他們長高高。
- 適當運動
每天一到兩個小時的户外運動，可以拉伸孩子的骨骼，幫助他們儘快長個。
- 充足睡眠
孩子在成長期，每天要保持8小時以上的深度睡眠，最好能是在九點之前入睡，幫助孩子養成早睡早起的好習慣。
- 結語
養成健康的生活方式，幫助自己的孩子儘快長個，是每個家長的願望，我們也希望大家都能實現，不過一切的前提還是，要幫助孩子糾正錯誤的生活習慣。
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