隨着現代生活水平的提高，人們也越來越有了養生意識，每個人都希望自己能夠健康長壽。其實想要長壽，除了和我們本身遺傳基因有關係之外，還和平時的生活習慣和飲食習慣有很大的關係。一般來説成熟的人都會有這五個好習慣，尤其是過了45歲之後的人，如果能堅持做到這五個好習慣，可以至少活到90歲以上。
長壽的人有的5個好習慣，45歲後若還能堅持，可能想生病都難！
1、吃飯八分飽，細嚼慢嚥
俗話説病從口入，平時的飲食習慣是非常重要的，我們每天都需要吃飯，有一個好胃是我們健康的堅實保障。但是也有一些吃飯時候的小細節，不注意就會導致一些疾病從口中吃進了我們的身體中，平時吃飯八分飽，細嚼慢嚥不僅有利於減輕腸胃的負擔，還可以控制體重。現在肥胖給人們帶來了一些意想不到的疾病和問題。比如三高人羣，基本上都是由於身體肥胖導致的，所以説平時預防肥胖是非常重要的。
2、多喝茶水，適當飲酒
水是生命的源泉，也是人體新陳代謝必不可少的物質，平時多喝水可以幫助人體排出毒素。而且可以多喝茶水還可以促進體內毒素的排出，提高人的新陳代謝作用，延緩衰老。因為茶葉中含有茶多酚，咖啡鹼，脂多糖等成分。尤其是綠茶中，所以平時可以多喝一些綠茶，幫助排毒清暑。要少喝酒，少吸煙，不利於身體健康。
3、飲食清淡控制油鹽
我們每天生活中都會接觸到油煙，也是缺一不可的東西，但是如果過多的攝入油鹽的話，對我們的身體傷害非常大。所以控制鹽分的攝入和油的攝入是非常重要的。少吃鹽可以控制血壓，減少心腦血管疾病。少吃油可以預防肥胖，因為肥胖是很多疾病的發生源頭。
4、保持大小便通暢
萬物有進則有出，這是自然平衡的一個法則，人體也是一樣的，只有維持了內外平衡，才能夠長久身體，才能夠更加健康，人們每天都需要大小便，而大小便也是人體排出體內廢物的一個通道，俗話説一日不排便，如抽三包煙。正常排便可以維持身體健康，促進美容養顏。
5、不熬夜，睡眠良好
現在生活中絕大多數的年輕人都有熬夜的習慣，熬夜有害，身體健康大家都知道，所以每天養成晚上11點之前睡覺的好習慣，可以保證肝臟正常的排毒，讓身體得到更充分的休息。因為11點過後是肝臟排毒的一個時間段，如果熬夜的話，就會導致肝臟負擔加重。保持好的睡眠是非常重要的。它可以讓身體更加健康，更長壽。