大家好，我是健養小王醫師。春節已經來到，在這個春冬交替的時節，很多抵抗力較差的朋友開始惴惴不安，換季時氣温不穩定，早晚温差大，又有很各種病菌的蔓延，一不小心就會受涼感冒，此時的養生非常關鍵。在這段時間，大家除了要做好保温工作，在飲食上也要注意。換季是腸胃疾病的高發期，腸胃蠕動緩慢，容易產生毒素，導致便秘或各種不適症狀。在這個時候，我們要多吃一些高纖維的蔬菜和水果，不僅可以促進腸道蠕動，預防便秘，還能保養肌膚，讓身材變得更好。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨着小王進入健康養生課堂，一起學習一下吧。
人到中年注意養生，常吃幾種食物，滋養身體，改善睡眠，好處多多
蘿蔔是我們常吃的蔬菜，它的口感乾脆可口，水分多，很適合夏天吃。常吃蘿蔔具有排毒養顏的功效，它裏面的粗纖維，可以幫助我們調理腸胃，排除體內的毒素。蘿蔔裏面的維生素C對於貧血，也有不錯的治療效果。常吃蘿蔔還能幫助我們滋養肌膚，排毒養顏，好處多多。
豆腐是我們日常生活中常見的食物，含有的大量礦物質以及微量元素都有利於增強食慾，還是補鈣很好的一種選擇，含有較多抗氧化物質，對腎臟也具保護作用，有助於養護血管，。不僅好吃，而且價格還很便宜。那我們平時炒豆腐可以搭配以下兩種蔬菜，不但營養好吃，而且也很便宜。
蛋黃果是一種熱帶的水果，可以淨化機體，避免有害物質在體內沉積，進而達到改善皮膚、美化容顏的作用，能呵護肌膚，也能減少皺紋和色斑生成。長期食用有利於改善人體營養吸收結構，降低體內脂肪，能排毒養顏，清理體內毒素。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是健養小王醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。