濕氣是各種各樣病症的源頭，這就是“濕氣是百病之首”的原因。
千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。濕氣重的人，身體素質就會變差，就容易生病，也容易肥胖。回想一下，是不是每年一到夏季的時候，你是否經常覺得自己食慾不振、全身乏力、大便溏稀沾馬桶、睡不好？這些都是體內的“濕”在作怪。中醫認為“濕氣不除百病生”。濕氣入體，如果不及時祛濕，排出濕氣，就會陷入“惡性循環”，成為一些慢性病的“元兇”，更有可能導致風濕等極難根治的頑疾。
濕氣越重，生病越多，排出濕氣，堅持“四個一”，堅持越多越好！
堅持出一身汗水
保持科學合理的運動，不僅能使皮膚變好，身體素質變好，還能加速機體的新陳代謝，有助將毒素濕氣等等排出體外，免受疾病的困擾。一般而言，在飲食調整和服用藥物治療的情況下，生活中做以下運動可以減少體內濕氣，比如多拍手，慢跑，快走，游泳，做瑜伽等等。
堅持飲食一定要清淡
所謂清淡的飲食，主要就是指攝入的食物當中含有的鹽糖油以及辛辣的成分相對來説比較少，但不是説不吃肉，不喝湯。如果生活中，我們日常吃的過於辛辣，重口味的話，比如辣椒大蒜生薑葱酒等會對消化系統帶來刺激，傷害了脾胃，一定要適量。只有脾臟功能正常，身體的消化，營養物質的吸收才會保持正常，才會不肥胖，遠離疾病。
睡前經常按一按
人的身體上有很多穴位的，想要排走身體中的濕氣，經常按摩也是能夠將身體中的濕氣排出去。特別是在睡前每天按個幾分鐘，直到有痠痛出現，就表示有效果，血液循環得到了改善，濕氣也就排出來了。比如多按一按曲池穴，陽陵泉穴，委中穴等等。
做一個清爽開心的人
體內濕氣很重的人，容易有情緒變化。如果發現最近自己的情緒變化比較大，脾氣也變得暴躁，情緒化，動不動就想發脾氣，或者很煩躁，就要注意了，不是更年期就是濕氣重。專家認為，肝主氣的疏泄，當肝氣不疏時，就會克犯脾胃，而脾胃失調就會加劇脾胃運化水濕的功能，因此良好的心態和情緒是祛濕的重點。
瘦肉山藥湯
山藥能夠入脾經、肺經和腎經，脾主運化飲食物和水濕，肺主生氣，多吃山藥能夠補脾益氣，滋養脾陰。所以脾胃陰虛或濕氣重的人，堅持每天多吃一些山藥，能改善便溏腹瀉或是腹部肥胖增多的疾病，我們都可以通過補脾益氣來加以治療。
冬瓜老鴨湯
冬瓜有防肥胖，調理氣血，利尿祛濕的效果。而鴨肉是涼性的，清熱祛暑，而且還健脾胃，也有祛濕的效果。二者夏天一起煲湯，保養身體，濕氣不近身。
大頭菜
大頭菜，是芥菜的一個變種，為根用芥菜。大頭菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經，能利尿除濕，促進機體水、電解質平衡，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。一般 涼拌吃，健脾胃還養生。
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