氣血充足,人精神更漂亮,5個補氣養血的簡單方法,一起來看看
中醫認為:氣與血是人體內的兩大類基本物質,在人體生命活動中佔有很重要的地位,氣對人體有推動調控作用、温煦涼潤作用、防禦作用、固攝作用及中介作用;血對人體有濡養作用及化神作用。
《黃帝內經》説:“人之所有者,血與氣耳。氣血好,人精神也漂亮,5個補氣養血的簡單方法,助養出好氣血
①吃補氣血的菜
香菜
香菜養分豐厚,香菜內含維生素c、胡蘿蔔素、維生素b1、b2等,同時還含有豐厚的礦物質,如鈣、鐵、磷、鎂等。香菜內還含有蘋果酸鉀等。香菜中含的維生素c的量比普通蔬菜高得多,香菜因其香味獨特,一般都被用作調味品,香菜有温中健胃的作用,適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。
蓮藕
蓮藕能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品,鮮蓮藕營養豐富,含大量澱粉、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素和鈣、磷、鐵等多種礦物質;藕絲中還含有粘多糖,是提高免疫力、提高身體的抗病能力的重要營養物質。很多身體虛弱的病人經常吃蓮藕粥,氣血充足,氣色變好、力氣變大身體越來越強壯。
菠菜
菠菜是最常見的蔬菜,也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,菠菜是預防巨幼紅細胞性貧血的好食材,可達到補血的效果。
②喝補氣血的粥
紅棗茯苓粥
大紅棗20枚,茯苓30克,粳米100克。紅棗洗淨去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食。可滋潤皮膚,增加彈性光澤。
燕麥補血粥
核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥適量。燕麥、紅棗洗乾淨,再將材料一起放到鍋裏煮沸,接着用小火煮至粥成濃稠,可以加一點糖調味。改善血液循環、防止貧血,滋養腦細胞和皮膚、養顏又補血。
③做補氣血的動作
甩手
馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上齶。緩緩上抬手臂至與肩平行,再自然甩落至身後。1次5~10分鐘,1日2~3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡,因此能調節氣血,平衡陰陽,升清降濁。每天練5分鐘甩手功,會感到神清氣爽,精神抖擻——很多師兄用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等。
叩腰
督脈循行於腰背正中至尾骶部,沿脊柱上行,經常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強壯腰脊,還能固精益腎,對脊背疼痛、腰膝痠軟等有較好療效。雙手握空心拳,反手背後,以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
④按補氣血的穴位
氣海穴
氣海穴又稱丹田,“氣沉丹田”的説法,相信大家都聽説過。氣海穴位於人體的下腹部,直線連結肚臍與恥骨上方,從肚臍向下一寸半的地方。氣海穴是人體之中央,是生氣之源,人身真氣由此而生,把手搓熱,經常揉一揉,有温養益氣、扶正固本、培元補虛之功效。
血海穴
血海穴是脾經所生之血的聚集之處。該穴運行的氣血為陰陵泉穴外流水液化上行的水温之氣,具有促生新血、補血養血、引血歸經之效,血海穴——讓全身氣血充盈。
⑤減少氣血的消耗
少熬夜
熬夜積毒,傷皮膚,老得快,還可能引發疾病,各種傷身體。人們常説,熬的不是夜,而是生命。老話説“晚上不睡耗傷陽氣,早上不起叫封殺陽氣”,減少消耗就是補養氣血。
戒煙酒
煙酒對身體有相當大的危害,容易誘發食管癌,還會加倍造成心血管和肝臟的損害,特別耗損人們的氣血,通過對吸煙者吸入的煙霧分析,發現煙霧中含有幾十種致癌物。吸煙時間越長者,肺癌發病率及死亡率也越高。與男性相比,女性受煙草危害更甚。一些與吸煙者共同生活的女性,患肺癌的幾率比常人高出6倍。需要提醒的是,女性吸煙患肺癌的危險性也更嚴重,是男性吸煙者患肺癌的1、9倍。
少房事
人因性而生,也會因性而亡,如果由陰陽氣血產生的腎精耗盡,人就會死亡,房事消耗過度會使嚴重消耗人體氣血,夫妻如果房事過多,精液耗損,腎水枯乾腎元難以復原,日後還容易出現腰痠背痛、早泄、陽痿等情況。
少思慮
糾結耗氣血,思慮耗氣血,惱怒耗氣血,恐懼耗氣血。而所有的糾結、思慮、惱怒、恐懼通常是把「我」看得太重要,太想把所有的好處都放在自己的兜裏,有貪念,卻又沒有能力,總是在「想象」,而不去實踐,是最耗氣血的狀態。