衰老是人們日常生活中經常會發生的事情，這是每個人都必須要經歷的。但是對於那些愛美的女性來説，是多麼大的打擊。所以為了能夠延緩衰老，很多女性常常用盡各種方法，其實通過飲食也是可以延緩衰老的。下面小編為大家介紹三種有效延緩衰老的食物。
【菠菜】
菠菜具有不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血的功效。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
【西紅柿】
西紅柿具有防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白的功效。西紅柿中含大量維生素C，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素C。維生素C有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素C分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素C遭到破壞。
【芝麻】
近代科學研究的發展，解開了芝麻具有多功能、抗衰老的秘密。現代化學分析查明：芝麻中還含有多種抗衰老物質，如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。它含有天然維生素E，是具有重要價值的營養成分。維生素E的生理作用機制主要是抗氧化作用，它可以阻止體內產生過氧化脂質，從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細胞膜的完整和功能正常，也可以防止體內其它成分受到脂質過氧化物的傷害。此外，維生素E可以減少體內脂褐質的積累。這些都可以起到延緩衰老的作用。另外，芝麻香油裏還含有豐富的卵磷脂，不但可以防止頭髮過早變白和脱落，保持頭髮秀美，而且能夠潤膚美容，促進人體保持和恢復青春的活力。
以上介紹三種有效延緩衰老的食物，你們是不是已經謹記於心了呢?如果還想要了解更多關於衰老問題的話，請多關注本網站更新。