大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
茶樹菇含有豐富的營養成分，蛋白質含量高，豐富的B族維生素，多種微量元素以及多種活性物質，能夠增強人體的免疫能力，有着免疫調節的功效。茶樹菇有着滋陰潤燥，滋補肝腎以及利尿的功效，能夠清除人體內多餘的水分，促進人體的新陳代謝，維持調節並改善人體內部的環境平衡，而且還有一定的有排毒養顏的功效。
海帶是我們生活中很常見的食物，不僅營養好吃，而且吃了還有很多的好吃，海帶中的碘極為豐富，它可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。富含的鈣、鐵等微量元素能夠提高機體抗寒能力，冬季適當多吃些海帶能起到禦寒保暖防止感冒的作用。能夠促進腸胃蠕動，促進腸道內的毒害物質排出體外，促進排便。對於由於水腫而虛胖的人而言，吃點海帶有助於修飾身體的曲線。
陽荷在南方地區比較常見，它也是一種野生蔬菜，它裏面含有豐富的營養物質，是很受歡迎的原生態蔬菜，不但能很好疏通血管，降壓減脂，而且陽荷中含有的膳食纖維含量豐富，能促進腸胃的蠕動、幫助食物的消化吸收，清理腸胃，補益身體。想要減肥的朋友可以常吃
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！