今日寒露丨秋意重，寒色濃

今日寒露

寒露，是二十四節氣中的第十七個節氣。氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱冷交替的季節。

寒露節氣後，

晝漸短，夜漸長，日照減少，

熱氣慢慢退去，寒氣漸生，

晝夜的温差較大，晨晚略感絲絲寒意。

從氣候特點上看，

南方秋意漸濃，氣爽風涼，少雨乾燥

北方從深秋進入或即將進入冬季。

《寒露日阻風雨左裏詩》

曹彥約（南宋）

久謂熱當雨，茲來歸近家。

露寒遲應節，天變勇飛沙。

甕白應浮酒，籬黃可著花。

一江三十里，直欲問仙槎。

寒露民俗

觀紅葉

寒露時節到香山賞紅葉，早已成為人們的傳統習慣與秋季出遊的重頭戲。秋風颯颯，黃護葉紅，寒露過後的連續降温催紅了京城的楓葉。金秋的香山層林盡染，漫山紅葉如霞似錦、如詩如畫。

飲菊花酒

寒露與重陽節接近，此時菊花盛開，為除秋燥，某些地區有飲“菊花酒”的民俗，這一民俗與登高一起，漸漸移至重陽節。菊花酒是由菊花加糯米、酒麴釀製而成，古稱“長壽酒”，其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。

吃芝麻

寒露到，天氣由涼爽轉向寒冷。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的四時養生理論，這時人們應養陰防燥、潤肺益胃。於是，民間就有了“寒露吃芝麻”的民俗。在北京，與芝麻有關的食品都成了寒露前後的熱門貨，如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。

寒露養生

早睡早起，適量運動

寒露過後晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到“早睡早起”。寒露時節，適當的體育鍛煉可增強體質。

適時添衣，足部保暖

寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。另外建議每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢痠痛發生，緩解疲勞。

朝鹽晚蜜，養陰防燥

白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水，既能補充人體水分，又能防止因秋燥而引起的便秘。飲食上少吃辛辣刺激、燻烤等食品，宜多吃些有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。

飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、清淡、滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽乾口燥等症。建議使用的水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

早餐應吃温食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

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來源:CCTV4