1、紫土豆
以前我們都稱蔬菜為綠色蔬菜，現在，紫色的蔬果越來越受到人們的重視，它的價值也被大家開始發現。尤其是這個紫色的土豆，在生活中不是很常見，但是價值卻不低，紫土豆不但潤膚，除雀斑，食用後有着很強的飽腹感，這樣的話能夠減少其它食物的攝入，還起到刮油瘦肚子的效果。
2、土豆
土豆，在生活中很常見，一年四季都買得到，也比較受到大家的歡迎。而且做法多樣，蒸，煮，炒等吃法，每一種烹飪都有它的味道。食用土豆有着很強的飽腹感，能夠減少飢餓感，有助於減肥，腸道順暢了，身體也輕鬆。所以想要減肥的人，可以把土豆當作主食來食用。
3、捲心菜
捲心菜是最常見的蔬菜，在市場上價格也不貴，是一種家常菜。捲心菜含有豐富的維生素系列，含量比起其它果蔬還要高出幾倍。捲心菜的維生素含量過硬，它的抗氧化作用強，經常食用，有很好的延緩衰老作用，是個排毒清腸的好助手，還能美容養顏，改善便秘。